一天能喝多少酒？15種酒類一日限量大公開！營養師教你「7大解宿醉法」，解酒要喝「這些」

乾杯～常常應酬或是跑趴的你，知道自己一日能夠喝多少酒嗎？酒確實能夠助興、破冰，但喝酒還是要適量，可千萬不要測試自己是不是千杯不醉啊！接下來讓專業營養師帶你了解成人飲酒限量，並同場加映教你如何有效解酒！

問題一⟫成人一天能夠喝多少酒？

國健署建議每日男性應攝取不超過2個酒精當量，女性則不超過1個酒精當量，而1個酒精當量為10克酒精，以下就來看看1個酒精當量到底有多少吧！

成人一天能夠喝多少酒？15種酒類一日限量大公開！（圖片來源：好食課）

解答一⟫烈酒：濃度高，一小杯就可能超量！

通常一個烈酒的小杯子約30-40 mL，喝一小杯就差不多要適可而止了，以下介紹幾款常見烈酒與限量：

●大麴酒（65%）：20mL
●高粱酒（58%）：22mL
●茅台酒（55%）：23mL
●白蘭地（41%）：31mL
●威士忌（41%）：31mL
●蘭姆酒（40%）：32mL
●琴酒（40%）：32mL
●伏特加（40%）：32mL

解答二⟫非烈酒：濃度低，1至2杯就要注意

可別因為酒精濃度低，而過量攝取呦！以下是常見的酒精濃度稍低的酒類：

●米酒（22%）：58 mL
●荔枝酒（21%）：61 mL
●梅酒（19%）：67 mL
●紹興酒（16%）：80 mL
●清酒（15%）：85 mL
●葡萄酒（12%）：106 mL
●啤酒（5%）：255 mL