明明都是涼麵，熱量差一倍！「2大超商16款涼麵」熱量大公開，營養師教你這樣吃低卡無負擔

最近熱到爆的夏天，大家是不是都想吃涼麵啊？但明明都是涼麵，熱量可以差一倍！吃涼麵之前先看一看哪款更健康，高敏敏營養師整理了超商涼麵熱量圖鑑。

711涼麵篇

	特選麻醬涼麵 411g	蒜辣麻醬涼麵 411g	日式蕎麥風味麵 237g	植物雞絲蕎麥風味麵 276g	鮮蝦明太子冷義大利麵 291g
熱量	626大卡	650大卡	316大卡	378大卡	343大卡
C=碳水化合物 (g)	80.2 g	78.9 g	55.7 g	56 g	47.1 g
P=蛋白質 (g)	14.4 g	14.4 g	12.1 g	16.3 g	12.5 g
F=脂肪 (g)	27.5 g	30.8 g	5 g	9.9 g	11.6 g
鈉 (mg)	1097 mg	1249 mg	846 mg	1256 mg	1094 mg

全家涼麵篇

台式麻醬涼麵 293g

• 熱量：489大卡
• 碳水化合物：58.3 g
• 蛋白質：13.8 g
• 脂肪：22.3 g
• 鈉：718 mg

和風涓絲冷麵 291g

• 熱量：332大卡
• 碳水化合物：64.3 g
• 蛋白質：11.3 g
• 脂肪：3.2 g
• 鈉：1443 mg

日式蕎麥沾麵 251g

• 熱量：339大卡
• 碳水化合物：64 g
• 蛋白質：13.3 g
• 脂肪：3.3 g
• 鈉：944 mg