長痘痘就是腸胃不好？想要保養肌膚，醫師公開「喝水1公式」還助減肥

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夏天不只陽光強烈，還有紫外線（Ultraviolet，UV）也非常逼人，不只女性，連許多男性可能都要受不了了！日曬不僅讓你皮膚的黑色素增加，紫外線還會加速細胞老化，導致皮膚鬆弛、褶皺、黑斑等，更甚至增加罹癌風險！

我們除了可以從擦防曬等外在保護之外，也可以從內在來保養肌膚！快讓臺北醫學大學附設醫院副院長、消化外科醫師王偉，以及臺北醫學大學附設醫院美容醫學中心皮膚科張宜菁主任一同解析，

室內、機上竟也要「防曬」？

曬太陽補充維生素D固然好，但因台灣靠近赤道，小心曬過久可能會曬出問題！不只曬黑、曬傷、曬出黑斑，長期下來，可能加速老化，增加皮膚癌的風險。

而且，陽光中的紫外線也是傷害皮膚的危害因子之一，因此「防曬」很關鍵。紫外線又可分為：UVA、UVB、UVC，主要影響人體的為UVA、UVB。

• UVA屬於長波長的紫外光，穿透力較強。
  
• UVB屬於中波長的紫外光，依然會穿透大氣層。
  
• UVC對人體影響非常小，因此大多不會特意防護UVC。

不只室外防曬要做好，室內也要特別注意。雖然研究顯示窗戶可以遮蔽大部分的陽光，但UVA可以穿透一般的玻璃，若為窗邊工作者，在經年累月下，兩邊的臉就可能出現色差、有一邊較老化的狀況。所以在家、車上也建議可以貼上「隔熱紙」。

而現在日本旅行正夯，我們在選機位時通常想選能看到「富士山」的那側（去程左邊、回程右邊），為了選位看好景的情況下也可能會被曬傷。有研究顯示，機組員罹患皮膚癌的機率較一般人高2倍以上，正因為離陽光更近，接收到陽光的能量比在地面上多，因此在機上也要適當防曬。

＊搭飛機保養祕訣：搭飛機總是臉乾手乾又脫皮，此時可以先擦保濕再抹防曬，讓防曬在最外層形成一個保護膜，幫助保護肌膚。

你該知道的戰「痘」攻略！

會長痘痘的原因很多，除了基因、空氣汙染、情緒壓力外，主要是以下男性荷爾蒙的刺激、毛孔角質細胞過度增生導致。但牛奶與太甜的食物等飲食也都是會造成痘痘的因素之一。

一，男性荷爾蒙刺激皮脂腺的分泌，讓皮膚變油
二，毛孔角質細胞過度增生
三，痤瘡桿菌、發炎反應

長痘痘怎麼辦？首先要注重清潔與保濕，不要認為自己皮膚油就不需要保濕，如沒有保濕，皮膚毛囊更容易發炎。再來就是治療，治療可能會先從擦藥開始，到了吃藥的階段，與醫師討論後，可能會給予抗生素或口服A酸，都要遵循醫囑定時定量服藥。

破解迷思！腸胃不好就容易長痘痘？

民間有「腸胃不好、便祕者易長痘痘」的迷思，是不是真的？其實我們有些身體器官出問題，就會影響皮膚，如肝臟出問題，會有黃疸。

腸胃道免疫系統紊亂時，體內的毒素也可能表現在皮膚上，像是黑色棘皮症（脖子上的黑色素沉澱。有此症狀的肥胖者，可能會有糖尿病的風險）就是一個很明顯的例子。由此可知，皮膚的表現是器官變化或是病變的結果。

網友提問專家解答！你不可不知的皮膚QA

Q：想要皮膚紅潤「好氣色」，就要補充鐵質、蛋白質？

人體的膚色與黑色素、血紅素、β胡蘿蔔素有關。但是如果沒有完好的防曬，只補充某類食物，其實還是沒有效。所以平時除了防曬外，也可以塗抹一些美白產品、保持飲食均衡。

Q：一定要用洗面乳洗臉？

如年長者或是臉部油脂較少者，不一定需要用洗面乳，或是只用在易出油的T字部位即可。反之，青春期國高中生等臉部油脂多者，就需要使用洗面乳。

＊洗面乳早晚用，中間要再洗臉就用清水即可。洗臉應先使用與體溫或室溫相差不大的水，將臉打濕，再接著用洗面乳洗臉。T字部位等較油處可以稍微按摩，不要過度搓洗，否則可能反而傷害皮膚、造成乾澀與脫皮。

洗完臉後也要記得保濕，選擇保濕產品時要注意劑型，膚質偏乾者可以選擇乳霜類較為鎖水等類型，偏油者則選擇乳液型。

Q：想要「水嫩肌」要多喝水？

人體超過70%是水分，因此喝水不只保養皮膚外，也可以照顧到身體其他器官。至於我們每天「至少」需要攝取的水分是多少？快記住以下一公式：

成人每日基本水分=（體重-30） X 35cc

只要水的攝取量足夠，尿液、體內廢棄物才能夠順利排出，身體才會健康。而且減重也強調「餐前的飲水」還能增加飽足感，避免過食。但喝到定量的水後，也要做好上述的保濕，才能讓皮膚水噹噹。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙