代謝變差、瘦不下來...竟是體內「濕氣」惹的禍？中醫師公開「痰濕體質」養生法，飲食及運動建議一次看

假日聚餐大魚大肉，外加上每天熬夜、加班、久坐、外食等生活習慣堆積，讓妳的身體開始出現些許慢性小毛病，卻又不知從何救起嗎？若妳發現自己時常疲勞、水腫，小心其實妳屬於「痰濕體質」而不自知！京都堂中醫林文君醫師現身解答養身三觀念：「痰濕體質」到底是甚麼？與肥胖、氣色差又有甚麼關係？醫師帶著我們一同解答！

八成民眾沒意識到自己是「痰濕體質」

事實上，台灣有著約八成民眾屬於「痰濕體質」卻沒意識！那麼到底「痰濕體質」是甚麼意思呢？林文君醫師解惑：痰濕體質中的痰，指的是原先應從身體代謝出的東西，如血管中過多的脂肪、甚至是水腫，都可以稱作痰。因此當妳發現自己代謝變差、減肥總是失敗、甚至有著三高：糖尿病、肥胖等病症者都可能屬於「痰濕體質」！

出油、疲勞、分泌物多要小心

另外，除了從基礎病症去尋找體質的解答，一般「自認為健康」者最容易忽略的還包括了以下幾種外顯生理變化！像是常常覺得四肢水腫、疲憊倦怠、排便稀軟、臉部頭髮容易出油、女性的分泌物增多或異味難聞皆屬於「痰濕體質」的暗示；另外，也能從舌頭觀察，起初現象是舌苔為黃，再來可能會有裂紋，後半部也比較厚膩，若還出現舌質紅，表示體內營養過剩，更得留意健康調理與食補的精準性。

調整「減法」飲食結構

那麼這樣的「痰濕體質」在日常飲食上又該怎麼辦呢？林文君醫師表示：痰濕體質者首先調整飲食的結構，減少高脂、高糖、生冷食品，增加蔬菜、水果比例，如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等，有助於腸胃道健康改善消化不良，便可有效幫助降低體內發炎狀況。

加強出汗去濕

再者，不光吃對飲食，對於「痰濕體質」來說＂出汗去濕＂也相當重要！因此醫師建議，上班族若無多的時間運動，也可搭配岩盤浴、汗蒸幕類的療程，利用外在溫度讓身體稍微出汗去除體內的濕氣，並且留意流汗之後切記勿喝冰飲，或搭配中醫的漢方草本茶更加有感。　　　　

切勿進補！

最後也要提醒，許多人會誤解藥調理體質、養身就該「進補」，事實上並不是所有體質都適合補！醫師點出，由於「痰濕體質」的問題主要為代謝、廢物囤積，因此不建議再進補，應該先將體內的濕痰排出，更能有效提升精氣神，對瘦身效率也更有幫助喔！

本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：代謝差、瘦不下來都是「溼氣」惹的禍？中醫師解答「痰濕體質」4大關鍵：八成女性這個婦科問題要小心

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀