水腫想靠按摩消腫？先搞懂自己是水腫還是淋巴水腫！專業治療師破解3迷思：原來淋巴按摩不能排毒

編按：「淋巴水腫」是淋巴系統受到傷害產生的水腫，代表淋巴系統出現受損造成運輸液體功能異常，導致無法正常運送的體液長久堆積，形成無法治癒的水腫問題。罹患淋巴水腫的個案，若沒有良好治療與控制，會逐漸導致關節活動度下降、感覺缺失、疼痛、肌肉萎縮、筋膜僵硬、組織發炎、皮膚病變、自體免疫反應異常、肥胖。到底這種水腫能靠按摩消除嗎？淋巴按摩能不能幫助瘦身？《淋巴水腫 消腫解痛聖經》一書來告訴您。

淋巴水腫的照護不僅需要專業人士的指導，自己對此也必須正確了解，否則在治療過程中，盲目相信傳言或偏方可能導致更大的健康風險。

迷思1-淋巴按摩可以瘦身？

「淋巴按摩」就是：根據淋巴流向所做的深筋膜或肌肉層的按摩手法。大多是以滑撫、長推的方式進行，所以需要有潤滑介質，如：按摩油等。

從臨床研究上發現，正確施作的淋巴按摩可能會有些類似淋巴引流的效果，但持續性卻相對短暫，且無法有效誘發淋巴管自主收縮與推送。不過淋巴按摩還是讓人有心情放鬆、被動體液回流的效用，在美體美容業也是廣受應用的手法。不過若說可利用淋巴按摩來瘦身，這就誤會大囉！

施作良好的淋巴按摩，可紓解開部分糾結凌亂的筋膜，由於筋膜組織有一定程度的可塑性，做完淋巴按摩後，身體的線條看起來會比較結實平整，加上順著淋巴流向被動推送體液回流，會讓多餘水分被排出體內，體重也會有短暫減少的變化。這些原因都會讓人以為，做完淋巴按摩就「瘦身」了的錯覺。

肥胖真正的敵人：皮下脂肪
讀到這裡你一定想問：「那脂肪呢？脂肪可以被推走嗎？有人分享，按摩師幫她把腰部的脂肪往上推到胸部，同時瘦身又豐胸呢！」

這真是個很好的問題！若我們都知道脂肪細胞是最忠心耿耿的細胞，大概就能猜到它們絕對沒有這麼好應付！一般按摩影響的是皮下脂肪，皮下脂肪層細胞有「脂肪套」這個結構，除了協助脂肪細胞成形之外，還有固著在基底層的用途。

簡單來說，皮下脂肪細胞出生後，都會帶著一份忠心死守在原生崗位上，對我們的打罵推按甘之如飴、不離不棄，直到它凋亡的那天。

而一般皮下脂肪細胞的半衰期為2 ∼3 年，也就是說，如果真希望某區域的皮下脂肪可以消失，經過2 ∼3 年後，這區域的脂肪最多也才汰換一半而已，同時別忘了，還會有新的小脂肪細胞不斷的產生喔！

若真的渴望瘦身，仍需實際回歸到最根本的條件：飲食（熱量）控管、運動處方、良好充足的睡眠及代謝運作正常的身體素質等。目前尚未出現簡單方便又不傷身的瘦身方法，重視身體所缺乏的健康要素並用正確的方式補足，才能夠累積與擁有長久的健康資本。

迷思2-淋巴排毒排什麼？

大家對於「淋巴」有比較進階的認識了，接下來說說大眾都愛的「淋巴排毒」吧。首先，先定義出什麼是「毒」（Toxic）吧！

在臨床醫學，對於「毒」的定義通常是指外來且會危害生命的物質，例如：蜂毒、蛇毒、化學毒物、自由基等等。若真的中毒，就必須靠相對應的解毒劑來拯救性命。因此站在臨床醫學的角度，「排毒」（Detox）這個作法，大多是危及性命時的醫療介入手段。

再來想想，萬一真的身體裡有「毒」，誰會來幫助我們排出去呢？按照人體運作的方式，協助「排毒」最重要的角色，就是肝臟與腎臟！它們受到身體求救訊號後，會啟動解毒機轉、努力將毒物分子分解，藉由排尿、排便、排汗等排除反應，把危害身體的毒物排出體外。這也是為什麼當人體碰觸到有毒物質，或攝取過多毒性食物，極有可能引起急性、慢性肝腎衰敗的原因之一。肝臟與腎臟，才是幫助人體排毒的主角。那淋巴系統呢？它們有幫上什麼嗎？回想一下前面不斷提到的，淋巴系統的主要工作是「運輸」。因此在排毒這件事，淋巴系統就是將毒運送到身體各處。