「腸病毒」飲食懶人包：飲品、水果怎麼挑？營養師告訴你：「這種飲品」不要喝

兒子班級有三人中腸病毒，
發燒狂吐受不了！腸病毒症狀有哪些？怎麼吃快好？

腸病毒怎麼吃才會快好？4特點食物可以吃！

病痛時最忌諱沒食慾都不吃
針對症狀選擇好攝取吸收的，有吃最重要！

食物選水分充足、質地好吞嚥的
粥品類都可以，營養師首選瘦肉粥
記得煮爛一點，可以放涼或放點冰塊降溫再吃

帶點甜的微糖流質食物或飲料
像是豆漿、鮮奶、冬瓜茶、蘆筍汁
微糖就好！不要太甜！

冰品能冰鎮降溫，發燒、喉嚨痛時可吃
布丁、奶酪很軟嫩都蠻適合的
自製水果/牛奶冰磚剉冰也很不錯
不過要提醒優格比較酸就不建議這時吃

天然果汁能促進食慾、多維生素Ｃ幫助復原
水分多的水果如西瓜、葡萄、芒果、蓮霧、哈密瓜
吃不下可以榨成果汁喝
補充熱量和營養素會讓身體好更快

如何阻止腸病毒更嚴重？3種食物請先忌口！

鹹食類：
身體正在發炎的狀態不宜再吃容易上火的食物
尤其是炸物和質地濃稠者
像鹹酥雞、糖醋排骨、𩵚魠魚羹、花生堅果

點心類：
餅乾零食太乾
不好吞嚥對喉嚨痛更不利

飲品類：
米漿甜又很濃稠不適合腸病毒時喝
還有酸的飲品會刺激胃酸，若往上湧到喉嚨會更痛喔！

本文獲「李婉萍營養師」授權轉載，原文見此

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙