雙11買到失心瘋？快吃「這類食物」防購物衝動！營養師一圖公開12種食物推薦，黃豆、秋刀魚都上榜～

雙11購物節來臨，相信許多人已開始瘋買一波，但往往也會發生衝動購物事後後悔的情形，過往研究發現，衝動購物可能和血清素失調有關，當血清素濃度穩定時，較能冷靜判斷事情！今天好食課 營養師 Lexie 要教大家怎麼吃，來幫助穩定情緒，避免衝動消費～

色胺酸是血清素的前驅物，過去有研究發現，補充色胺酸可幫助減緩購物衝動，以下列舉出幾項高色胺酸食材：

以每 100 克做呈現：

1.黃豆 - 532 mg
2.火雞肉 - 491 mg
3.黑豆 - 466 mg
4.白帶魚 - 403 mg
5.鮭魚切片 - 391 mg
6.秋刀魚 - 332 mg
7.豬後腿瘦肉 - 314 mg
8.雞胸肉（里肌） - 312 mg
9.鮪魚 - 305 mg
10.旗魚 - 300 mg
11.牛腩 - 295 mg
12.五香豆干 - 286 mg

其他增加血清素方法：

多運動：運動可以自然促進血清素的釋放，有助於心情穩定。
補充維生素 B6：它能幫助色胺酸轉換成血清素，而通常高色胺酸的食材裡頭也同時含有高維生素B6。

雙11狂歡之前，先穩定情緒再做決定，讓購物變得更理性吧！

本文獲「好食課」授權轉載，原文：【#一張圖懂吃】雙11來臨！想避免衝動購物吃這些！

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣