早晚溫差大，關節痠又痛！中醫師教你保養關節3撇步：按壓後腦勺「這穴位」驅除風寒還能緩解頭痛

嚴寒的冬天來臨風寒加劇，早晚溫差大，有許多人的關節會出現痠疼的情況，這是因為天氣冷影響周邊肌肉血管收縮，淋巴血液循環變差，組織代謝修復能力變差，因此容易發炎產生疼痛。

冬日寒冷氣血運行不暢，易導致關節痠痛

在中醫經典黃帝內經有提到：「經脈者，所以行血氣而營陰陽、濡筋骨，利關節者也。」經脈在平時具有滋養筋骨關節的作用，然若有風寒侵襲則會阻礙經絡濡養關節的功用此時會造成關節疼痛，在中醫經典黃帝內經是這樣說的：「經脈流行不止，環周不休，寒氣入經而稽遲，泣而不行，客於脈外則血少，客於脈中則氣不通，故卒然而痛。」這裡提到人體氣血在經脈循環像圓環一樣沒有開始及結束，如果寒邪侵入了經脈，則經脈氣血的運行遲滯，凝澀而不暢，故寒邪侵襲於經脈內外，則使經脈凝澀而血少，脈氣留止而不通，所以突然作痛，這就是我們中醫常常提到，氣血不通則痛的原因。

因此，我們知道氣血運行不通暢會造成關節疼痛，中醫治療的方法大原則是通暢氣血的循環，另外有些組織在氣血不通暢情況下的損傷了，這些我們中醫也必然要協助修復。針灸可以放鬆肌肉筋膜，提升血液循環來改善疼痛；而有些藥物擅長活血通絡如川芎、紅花，能改善循環，一些藥物如牛膝、芍藥可以滋補受損的部位讓其獲得所需的養分，從根本改善關節痠痛的問題。

冬天保養關節3個小撇步

日常保養的建議，我們建議關節活動正常的患者適度活動筋骨，每天健走或慢跑30分鐘可以幫助氣血循環，在運動前要記得拉筋伸展幫助肌肉做好運動準備。

另外臨床上我們常建議患者要注意保暖，可以穿著保暖衣物、多曬太陽尤其做好頸部保暖，外出時搭配圍巾除了避免脖子受到風寒，更重要的是避免肩頸過度緊繃造成的頸因性頭痛。

在穴位保健方面，我們建議可以按壓後腦勺兩邊的「風池穴」，驅除風寒緩解頭痛、膝蓋下方小腿外側的「陽陵泉穴」，舒筋健膝緩解關節痠痛。

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責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣