壞情緒堆久了，不只傷心也傷身！營養師曝8種「與情緒相關的癌症」：肺癌、乳癌都在內

你知道嗎？壞情緒如果長期堆積在心裡，不只會讓免疫力失衡，還可能提高罹癌風險！今天就帶大家看看哪些癌症與情緒有關。

8種與情緒相關的癌症

肺癌：對生活變化或生死議題感到恐懼，內心長期處在壓力或焦慮中，常有無力感，甚至感到情緒上的窒息。

• 甲狀腺癌：個性緊繃、容易焦慮，時常覺得「想做卻力不從心」。內心糾結、責任感過重的人，特別容易有共鳴。
• 女性乳癌：情感壓力未釋放，在親情或人際間常產生衝突。容易把委屈放在心裡、不願表達，長期情緒壓抑會讓身心都處於緊繃狀態。
• 胃癌：憤怒或委屈的情緒無法釋放，經常壓抑情緒，久而久之形成「情緒消化不良」，反覆累積成為壓力來源。
• 肝癌：害怕匱乏、空缺，對飢餓或失去感到不安。長期擔心資源不足，使情緒持續緊繃。
• 胰臟癌：與家庭相關的情緒衝突未解，內心矛盾長期存在，使壓力持續發酵。
• 淋巴癌：缺乏安全感、對自己沒有信心，容易感到焦慮、害怕被否定。當心理失去穩定，身體也容易處於緊張狀態。
• 大腸直腸癌：壞情緒難以消化，總是壓抑在心裡。長期累積的壓力也會影響腸胃與消化健康。

這樣吃，有助改善壞情緒

日常飲食中的營養素能協助調節情緒，幫助身心回到平衡狀態。

• 深海魚類（鮭魚、鯖魚）：富含 Omega-3 脂肪酸，有助穩定情緒，減少焦慮與憂鬱感。
• 全穀與堅果類（燕麥、糙米、核桃、腰果）：提供維生素 B 群、鎂與色胺酸，有助能量代謝與血清素生成。
• 深綠色蔬菜（菠菜、芥藍）：含葉酸與鎂，可舒緩壓力荷爾蒙、穩定神經系統。
• 乳製品與優格：能補充色胺酸與益生菌，調整腸道菌相，提升整體好心情。
• 香蕉與黑巧克力：富含維生素 B6 與可可多酚，有助促進「快樂荷爾蒙」分泌。

情緒長期堆積，真的會「吃掉健康」，別再逞強一個人撐著，該放鬆時就放鬆。飲食均衡、睡眠充足、保持運動，讓身體和情緒一起回到平衡，才是最好的防癌法。

壞情緒如果長期堆積在心裡，不只會讓免疫力失衡，還可能提高罹癌風險。（圖／翻攝自高敏敏營養師粉專）

本文獲「高敏敏營養師」授權轉載，原文：你知道嗎？壞情緒如果長期堆積在心裡，不只會讓免疫力失衡 還可能提高罹癌風險

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