2026熟齡必備！7款「大字體、好上手」健康監測APP推薦：記血糖、防跌倒一機搞定
熟齡族容易忘記服藥時間、血壓血糖沒有固定記錄、子女無法每天陪同。因此，簡單好上手的健康APP，是熟齡族建立規律的重要輔助工具。（圖片來源：shutterstock）
為什麼熟齡族更需要健康監測APP？
7款熟齡友善健康監測APP推薦
幫爸媽挑健康APP的3個原則
Q1：長輩不會用智慧型手機怎麼辦？
Q2：健康APP可以取代醫師嗎？
Q3：資料會外洩嗎？
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你是不是也曾經幫爸媽下載一堆健康APP，結果三天後全部被放在手機角落？
對熟齡族來說，真正的困難從來不是不想顧健康，而是太複雜看不懂。其實，只要挑對工具，健康監測APP可以變成每天3分鐘的小習慣，記血糖、提醒吃藥、追蹤走路步數，甚至補充喝水量。
以下為熟齡專題整理6款介面友善、功能單純、長輩接受度高的健康監測APP，並分析各自適合的使用族群。
為什麼熟齡族更需要健康監測APP？
根據衛生福利部國民健康署資料，台灣高齡族群常見慢性病包括高血壓、糖尿病與高血脂，長期追蹤數據是控制病情的重要關鍵。
但現實常常是，容易忘記服藥時間、血壓血糖沒有固定記錄、子女無法每天陪同。因此，簡單好上手的健康APP，是熟齡族建立規律的重要輔助工具。
7款熟齡友善健康監測APP推薦
1.Health（iPhone內建）
- 適合族群：使用iPhone的長輩、重視個人安全者。
- 關鍵亮點：「緊急醫療卡」與「跌倒偵測」。除了整合步數與心率，更重要的是設定好醫療卡，意外發生時搜救人員無需解鎖即可查看血型與病史。另，字體可放大、介面清楚，且與Apple Watch等裝置自動同步。
- 操作難度：★☆☆☆☆
- 建議：由家人先幫忙設定「常用項目」放在首頁，讓長輩一點開就能看到步數與心率。
2.智抗糖（Health2Sync）
台灣開發的血糖管理APP，支援血糖紀錄、飲食與運動追蹤、報表匯出給醫師，對糖友而言，可幫助掌握數據趨勢。
- 適合族群：糖尿病患者、需精準控糖的壯世代。
- 關鍵亮點：「雲端照護夥伴」功能。長輩記錄完血糖，遠端的子女手機會同步收到通知。此外，它能自動匯出精美報表，回診時直接給醫師看，省去手寫麻煩。
- 操作難度：★★☆☆☆
3.Medisafe
- 適合族群：需規律服用多種藥物者。
- 關鍵亮點：「沒吃藥就通知聯絡人」。除了大聲公鈴聲提醒，若長輩遲遲未確認服藥，系統會自動發訊息通知家人，是遠距孝親的神隊友。
- 操作難度：★★☆☆☆
4.Pacer 計步器
- 適合族群：想培養走路習慣、喜歡社群互動者。
- 關鍵亮點：「大畫面計步」與「好友競賽」。介面非常單純，主要就是看步數。具備社群功能，可以跟老朋友比賽走路，讓運動變成一種社交樂趣。
- 操作難度：★☆☆☆☆
5.躍齡健康（Life On）
- 適合族群：想一站式整合血壓、血糖與體重數據者。
- 關鍵亮點：「台灣本土研發，字體極大」。專為銀髮族視覺需求設計，操作按鈕明顯，數據趨勢圖一目瞭然，適合不喜歡切換多個APP的長輩。
- 操作難度：★★★☆☆
6.Plant Nanny（植物保姆）
- 適合族群：容易口渴卻忘了喝水、喜歡養成遊戲者。
- 關鍵亮點：「用喝水救植物」。將枯燥的飲水紀錄變有趣的養成遊戲，長輩看著小植物因為自己喝水而長大，會非常有成就感。
- 操作難度：★☆☆☆☆
7.Google Fit
- 適合族群：Android (安卓) 手機使用者、追求極簡者。
- 關鍵亮點：「心肺強化分數」。自動追蹤每日活動，將活動量量化為「分數」，畫面乾淨不花俏，非常適合只想要簡單數據的讀者。
- 操作難度：★★☆☆☆
幫爸媽挑健康APP的3個原則
- 功能單一化：不要同時安裝三四個APP。
- 字體清楚：可調整字體大小優先。
- 第一次使用要成功：子女陪同設定一次，成功率大增。
＊教長輩用APP時，最忌諱說「這很簡單啊」。建議把步驟寫在紙條上，或是錄一段螢幕教學影片傳給他們。最好的健康監測，其實是來自子女的「點讚與鼓勵」。
Q1：長輩不會用智慧型手機怎麼辦？
從最熟悉的功能開始，例如用LINE提醒，而不是強迫學新APP。
Q2：健康APP可以取代醫師嗎？
不能。僅作為日常紀錄工具。
Q3：資料會外洩嗎？
建議使用知名平台並查看隱私政策。
熟齡族不怕科技，只怕太複雜。當健康管理變得簡單，每天花3分鐘記錄血壓、步數或服藥時間，就能讓數據變成安心。與其追求功能最多，不如選一款「爸媽願意每天打開」的健康監測APP，讓科技真正成為熟齡生活的助力，而不是壓力。
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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：曾耀儀
