更年期不只月經不規律！熱潮紅、夜間盜汗恐影響睡眠，中醫4招調理助改善

中醫師陳亭霓表示，女性更年期大約45歲至50歲開始步入。常見症狀除了月經不規律，可能會有熱潮紅、盜汗、睡眠品質變差、情緒波動大、疲勞、體重上升等。（圖／中國醫藥大學新竹附設醫院 提供）

女性進入更年期後，卵巢功能逐漸衰退，女性荷爾蒙分泌減少，可能出現月經週期改變、熱潮紅、盜汗及睡眠障礙等症狀，進而影響日常生活。中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科陳亭霓醫師指出，更年期女性常見肝腎陰虛夾熱的體質，臨床須依個人症狀與體質辨證調理，並搭配規律作息、飲食及運動，有助於減輕更年期不適。

更年期不適與肝腎陰虛體質有關

女性約45歲至50歲開始進入更年期，除了月經週期變得不規律，也可能出現熱潮紅、夜間盜汗、睡眠品質下降、情緒波動、疲勞及體重增加等情形。這些變化與卵巢功能逐漸衰退、女性荷爾蒙分泌減少有關，部分女性因症狀影響睡眠，白天也容易感到倦怠、煩躁。

陳亭霓表示，從中醫觀點來看，更年期女性賀爾蒙的缺乏是一種身體營養物質的不足。由於身體處在一個「陰份不足」的不平衡狀態，容易出現陰虛失衡的情況；加上職場壓力、子女離巢等人生階段變化，情緒受到影響時，也可能出現肝氣鬱結。因此，臨床常見肝腎陰虛夾熱的體質，但實際證型仍須考量個人年齡、生活型態、飲食習慣及身體表現，經中醫師診察後才能判斷，並非所有更年期女性都適用相同處方。

一名52歲女性近一年出現月經週期不規律，夜間也常因身體燥熱、潮熱及盜汗而中斷睡眠，伴隨口乾、夜間頻尿等情形，白天則感到疲倦、煩躁。遂前往中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科就診並經診察後，確認已進入更年期，並依其症狀與體質安排中藥調理。

陳亭霓進一步說明，治療初期以疏肝解鬱、滋陰益腎為方向，選用清熱安神的黃柏、知母、合歡皮、浮小麥等藥材穩定情緒，幫助睡眠。待症狀逐漸緩解後，再調整使用疏肝滋陰的一貫煎等方藥，維持身體狀態穩定。患者經過兩個月中藥調理，不適症狀減輕，睡眠及身心狀況也有所改善。

選用黃柏、知母、合歡皮、浮小麥等清熱安神藥材，有助於穩定情緒、幫助睡眠。（圖／中國醫藥大學新竹附設醫院 提供）

更年期保養掌握3方向

除了依個人體質接受中醫調理，日常生活習慣也有助於減輕更年期不適。陳亭霓建議，在更年期或即將進入更年期的患者應維持穩定作息，避免長期睡眠不足，並養成規律運動的習慣，有助改善睡眠品質，也能協助預防骨質疏鬆。

飲食方面，可適量選擇黑豆、山藥、黑木耳等中醫認為色黑入腎、性質偏平或偏涼的食材，作為日常飲食的一部分，協助調整身體狀態。若平時容易緊張、情緒起伏較大，也可將薄荷葉或乾燥玫瑰花以溫熱水沖泡飲用，透過疏肝理氣的方式幫助安定情緒，作為日常保養選擇。

陳亭霓提醒，更年期屬於女性自然的生理轉變，並非疾病。面對這段期間的身心變化，可透過中醫辨證調理，搭配均衡飲食、規律運動及穩定生活作息，協助維持身體舒適度；若熱潮紅、失眠或情緒困擾已明顯影響生活品質，建議及早尋求專業醫療協助，評估適合的處理方式。

資料提供：中國醫藥大學新竹附設醫院

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀