蝦毀?全球最火的「四分鐘TABATA」,其實不是每人做都會瘦!

Q7:想問TABATA一組是指4分鐘為一組?還是4個動作為一組?app軟體是4分鐘剛好做兩輪4個動作,所以這算兩組還是一組?

答:TABATA是4分鐘為一組,每一個動作做20秒休息10秒,總共做4個動作重複兩次才算一組。

分享一下TABATA三種版本的影片,有興趣的朋友就挑適合自己能力所及的版本做:

Tabata 4分鐘高強度間歇運動(溫和版)

 

(Tabata 4分鐘高強度間歇運動(中階版)

原文請見

一休陪你一起愛瘦身

本來是高達87公斤的宅男,為了非得追到現在的老婆開始健康飲食,運動慢跑,也因而愛上運動。瘦了25公斤後開始了新的第二人生,幫助更多人透過飲食、運動、健康的 瘦下去是新的人生目標。告訴大家:「如果我做的到,你一定也可以。」一家三口加一隻貓就是全部生活的重心,為了在女兒眼中永遠保持帥氣把拔的形像,也是目前能一直保持身材很重要的動力之一。

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