女性這時期,三高發生率竟高於男性,且心臟病死亡率5年翻一倍!醫師表示:問題出在這

一般而言,三高發生率是男高於女,然而,當女性進入更年期之後,罹患心臟病卻會大幅激增!新光醫院健康管理部暨心臟內科趙書平醫師表示,女性更年期後因雌激素分泌減退,不僅容易出現體重上升,也會連帶提高體內壞膽固醇、心臟功能衰退等種種問題;且根據國健署資料指出,更年期後女性心臟病死亡率每5年就翻倍,值得民眾多加留意。

根據國健署調查資料指出,50歲以前國人三高的比例是男多於女,但女性在50歲以後三高比例卻高於男性,且連帶可能出現肥胖、腰圍過大等問題!趙書平醫師表示,其實女性在更年期過後會因為體內雌激素含量降低,造成體態與健康上的改變,包括:

1. 壞的膽固醇增加
2. 心臟功能衰退
3. 血管壁變的緊繃
4. 血液濃稠度會上升
5. 容易使女性變胖、體重增加

上述因素都可能提高心臟病的發生率,甚至可能因心臟病而致死!根據國民健康署統計資料指出,更年期後女性心臟病死亡率每五歲就成長一倍,值得女性多加留意!

隨著年紀漸長、生理機能老化,邁入更年期是無可避免的過程。彰濱秀傳紀念醫院婦產部婦科林坤沂主任表示,台灣婦女大多在45~55歲進入更年期,若因更年期症狀造成不適,除了請醫師評估補充荷爾蒙的必要性外,日常生活也可把握保健6招,幫助延緩或改善更年期症狀。

1. 規律地接受日照:皮膚在陽光下會自然產生維生素D,有助降低很多疾病的發病風險,整體提高免疫力。然而,建議避開上午10點至下午3點之間的強烈日照,且每日曝曬約10至15分鐘即可。

2. 在大自然中漫步:更年期的不適始於女性荷爾蒙銳減,因此,建議多做輕鬆的運動,或徜徉於林木、自然美景中,不僅會使人心神寧靜,也有利於荷爾蒙調節。

3. 限制咖啡因攝入:根據《美國臨床營養學》(American Journal of Clinical Nutrition)雜誌發表的論文,若一天必須飲用數杯咖啡因飲料,體內的雌激素水準很可能會受到傷害。

4. 維持高品質睡眠:充足的睡眠不僅可以增加體能、降低某些疾病的風險,對調節荷爾蒙也具有關鍵作用。

5. 設法紓解壓力:壓力有害健康,而最大的問題就是它會干擾天然的荷爾蒙週期,故適當排解壓力有助於維持身體機能平衡運作。

6. 攝取Omega-3脂肪酸:Omega-3脂肪酸是讓荷爾蒙更好運作的必需脂肪酸,建議日常生活中可從亞麻籽、核桃、沙丁魚、鮭魚等食材攝取。

趙書平醫師提醒,建議女性在更年期後應定期健檢,密切關注個人健康上的變化,在日常生活中也要積極養成規律運動與均衡飲食的習慣,亦可諮詢醫師是否需要補充雌性激素相關食品,以幫助維持個人健康!

圖文創作:健談
專家諮詢:新光醫院健康管理部暨心臟內科主治醫師 趙書平醫師
彰濱秀傳紀念醫院婦產部婦科主任 林坤沂醫師
資料來源:國民健康署 健康九九網站
本文獲「健談」授權轉載,原文:女性更年期後,心臟病機率高?!|媽媽族 更年期篇1女性更年期的日常保健|媽媽族 更年期篇3

責任編輯:劉宣
核稿編輯:陳宛欣

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