台股破4萬點「後悔沒上車」？樂活大叔施昇輝拆解FOMO心理陷阱！教你關鍵1心法穩穩賺

從理財、理身到理心，樂活大叔施昇輝分享面對第三人生的實戰技巧，透過日常配置儲備人生下半場最強韌資產，開啟身心自由的複利人生。

撰文者：林勻熙整理2026-05-05

在高齡化與高壓生活交織的時代，「如何活得久、活得好、活得安心」已成為全民關注的核心課題。《良醫健康網》特邀樂活大叔施昇輝主講「開啟身心自由的複利人生」講座，從「理財、理身、理心」三大面向切入，不只談投資，更回到人生全局，帶領民眾將焦慮轉化為可長期實踐的安心行動，為人生下半場累積全方位資產，邁向真正的樂活自由。

追高殺低與FOMO心理從焦慮市場中抽身

「現在大家太聚焦在理財這件事情上，而忽略了身體跟心靈。」施昇輝開場即點出核心。他認為，多數投資人最大的困境來自「FOMO（Fear Of Missing Out，錯失恐懼症）」。市場上漲時焦慮自己「還沒上車」擔心錯過行情，急著追高；市場震盪時又因恐懼而急於停損或退場，反而在情緒驅動下反覆做出不理性的決策。

以台積電為例，幾乎所有人都知道它是好公司，但真正能在合理位置進場並長期持有的人卻不多。「絕對有機會讓你買得到！」施昇輝強調，投資最重要的是方法與耐心。例如分批布局、設定條件進場、保留現金等待市場修正。當投資人願意降低急迫感，就能減少因情緒高漲而追高，或在焦慮時誤判出場。

談到個人投資轉折點，他回顧2008年金融海嘯經驗。儘管擁有台大商學院學歷背景及多年證券業經驗，仍在市場崩跌中損失高達七位數。他形容那段時間「抱著滿手賠錢股票，幾乎睡不著覺」。直到某天突然領悟：「只要我的投資跟大盤走，至少我可以安穩睡覺！」隔天開盤便將所有個股全數出清，轉為投入元大台灣50（0050）。

自此之後，施昇輝徹底改變投資邏輯，不再研究個股。「連上市公司員工都不一定了解自己公司的內線，那你為什麼覺得你可以預測別家公司？」因此，他選擇將投資簡化為ETF配置，長期持有0050與0056，降低選擇成本與心理壓力。對於投資邏輯，他表示「既然所有ETF都想打敗0050與0056，那乾脆直接持有這兩檔。」年輕人可偏重0050追求資產成長，年長者則可提高0056比重強化現金流。不過，他也強調，投資沒有標準答案，只有適合自己的配置。

健康是財富的前提

如果理財是加分，健康就是基本門檻。「沒有好的身體，賺再多錢也沒有意義。」反過來說，若缺乏財務準備，也無法支撐醫療與長期照護需求，兩者互為基礎。施昇輝分享，2018年因糞便潛血異常發現大腸息肉風險，所幸及早處理並建立定期健檢習慣與調整飲食習慣。2024年則因攝護腺問題接受手術，他坦言過去雖知道身體狀況，卻未積極處理導致狀況惡化，自此更加重視日常健康管理。

運動方面，隨著年齡增長，意識到肌力訓練的重要性。施昇輝表示，在女兒（健身教練）指導下開始重訓，不僅改善五十肩問題，對於體態與精神狀態也有幫助。他以「敲石頭」比喻訓練過程：前100次敲擊看似無效，但第101次的成果來自前面的累積。肌力訓練亦然，關鍵在於長期堅持。

開啟複利人生「三不」比FIRE更重要

隨著超高齡化社會來臨，如何優雅開啟人生下半場，已成為每個人必須正視的課題。施昇輝提醒，過度追求FIRE（提早財富自由）往往伴隨更高風險與不確定性，「慢慢賺、穩穩賺，才能長久。」他也強調，與其緊盯市場起伏，不如練習不再看股價、放下焦慮。當一個人不再被市場波動牽動、不再被數字綁架，才有機會享受生活。

談到許多人關注的退休準備，施昇輝提醒三大條件，包括保險充足（以醫療、意外、長照為主）、擁有自住房產，以及約1200萬元資產與120萬元緊急預備金（以年支出5萬元為例）。隨著醫療進步、壽命延長，長照規劃更顯重要；而自住房產可降低生活不確定性，但不建議過早將資產轉移給子女，也提醒避免房產持分，應透過遺囑事先安排，降低未來爭議。

在這些準備之外，施昇輝也將人生下半場的目標簡化為「不窮、不病、不無聊」三件事：財務帶來安全感，健康維持生活品質，而持續的興趣與行動，讓生活保有重心與節奏。複利人生不只資產累積，更是「理財、理身、理心」的三贏，讓人生下半場可以更穩定從容，邁向真正的樂活。《良醫健康網》攜手樂活大叔施昇輝，持續陪伴民眾打造可長可久的安心生活策略，開啟身心自由的複利人生。