《產後學問大》破除坐月子3大迷思

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）生產時的用力與出血加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，需要一段時間的調補，才能恢復到懷孕前的生理狀態。因此坐月子這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康，如果能好好的補充營養、充分休息，甚至能帶給妳往後幾10年的健康身體。

坐月子很麻煩又辛苦，天天吃補、不能喝水、還不能洗頭洗澡！聽到這些禁忌，相信讓許多剛生完產的婦女神經緊張！但是隨著時空背景的改變，這些觀念真的都適合現代婦女嗎？但隨著時代變遷，台北市立陽明院區中醫科林俐嘉醫師也針對以下幾個觀念，提出調整及修正：

1）產婦不能吹風／過去習俗教導產婦不能外出到人多的地方，考慮這時產婦的身體處於抵抗力弱，易受到病菌感染。其實可適當開風扇使空氣流通，但也建議產婦穿著薄的長袖、長褲，以防抵抗力低，感染感冒。

２）產婦不能洗頭洗澡／常聽聞，產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。因過去不像現在有熱水器，洗頭後也沒有吹風機可立即吹乾頭髮，才會強調坐月子時不能洗澡洗頭。其實產婦分娩時及產後都會出汗，加上惡露排出和乳汁分泌問題，如身體不清潔更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生反而是十分重要的。但切記使用溫熱水、沐浴後應立即將身體擦乾，頭髮吹至全乾。

２）產婦一定要「補」／國人常有坐月子期間要大補特補的觀念，其實吃進過多高蛋白質食物相不僅會造成排便不順，產生便秘問題，或吃得太過油膩也會導致乳汁太濃稠反而不易排出，嚴重還會導致乳線炎。

產後補過頭　便秘、痘痘找上門

林俐嘉醫師說，現代的產婦大多吃得過營養、熱量太高，補過頭當心造成肥胖、便秘，且有些人體質燥熱還會造成火氣太大、冒痘痘等問題，其實生產後的第一週以清淡的食物為主，不建議有酒、麻油、肉等，反而有利於傷口的癒合。而7天後再開始進補，回填能量。

最後林俐嘉醫師也提醒，因為現代人平日就有營養過剩的問題，坐月子並非都要大補特補，應看體質作調整因人而異，建議可諮詢產前熟悉自己的身體狀況且固定的中醫師，來做產後的飲食調整搭配為宜。

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