痠痛一掃而空！快按10大除痠穴位

新年到！家家戶戶無不卯起勁來大掃除、採買年貨，若姿勢不對，肌肉使用過度、長時間勞損，一不小心就造成腰痠手麻、背部痠痛采、膝蓋發炎、扭拉傷等不適症狀！中醫師表示，除了急性扭拉傷外，慢性勞損類型的腰痠背痛，不妨輔以穴位按壓舒緩疼痛。

大掃除若姿勢不對，肌肉使用過度，一不小心就容易造成腰痠手麻、背部痠痛、扭拉傷等症狀找上身。

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師沈蘊之表示，除了大掃除、採買年貨等年前前置作業，可能導致痠痛問題出現外；春節期間方城之戰的麻將族、返鄉陷車陣的開車族、或久坐沙發的電視族、熬夜上網的電玩族等久坐不動者；以及年節大展廚藝，手臂、肩膀過度使用的媽媽族，都是關節、肌肉痠痛的高風險群。

若再加上熬夜、抽菸、喝酒等易損傷肝血腎陰的NG行為，導致陰血不足肌肉變得較緊繃，肌肉筋膜失去原有彈性，更是罹患肢體痠痛或受傷的重要因素之一。因此，在年節前後，因各式痠痛求診的患者，也較平時高出3成之多。

筋骨痠痛有解！揉按10穴位掃除全身不適

沈蘊之中醫師強調，若不慎造成扭拉傷或挫傷等急性傷害，使得局部「紅腫」疼痛的急性發炎時。除了傷處立刻停止活動外，同時也應排除內臟、神經受損及骨折、韌帶肌腱斷裂的狀況。建議在症狀發生初起的1、2天內，採取冷敷處理，以有效止痛、緩解抽筋的發生，並達到消腫及減少出血，降低發炎的作用。