爬樓梯時這樣做！東大教授教你訓練「大腰筋」，養成一個習慣就能消肚提臀
不只是瘦，該凸的地方有凸，該凹的地方有凹的身材實在是很誘人呢！這次引用東京大學研究所教授・理科博士石井直方教授的著作《快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！》推薦大家可以同時鍛鍊到好幾個地方的小秘訣。
鍛鍊翹臀的爬樓梯法
據說大多數歐美人的臀部比較翹，是因為和日本人相比，大腰肌的粗度有近兩倍之多。想要提高臀型，首先就先刺激這個肌肉吧！
根據石井教授的研究調查，發現大腿越向上提，越會增加大腰筋的負擔。例如，爬樓梯時與其一階一階往上爬，兩階做一次爬，提高大腿的方式更能訓練到大腰筋，光是這樣訓練大腰筋就可以有效提臀喔。不過還是要提醒，太過勉強是大忌！
鍛鍊大腰筋也可以縮小腰圍！
除了以上提到的，訓練大腰筋也可以消除凸肥肚。首先大腰筋可以幫助打造腰部的S曲線，還可以幫助支撐骨盆在正確的位置，對於想要有良好的姿勢就不可不有它的重要肌肉。因此，利用訓練大腰筋可以讓腹部周圍和腰圍縮小一個尺寸。
大腰筋可以同時刺激到臀圍和腰圍。馬上就來抬高大腿爬樓梯，朝向曼妙身材前進吧。
延伸閱讀：「腳部水腫」的原因與5種預防方法
美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。 這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！
