越夜越亢奮？愛當夜貓族，恐是大腦出了錯！

晚上11點了，一般人應該準備上床睡覺的時間，卻有一群人還是活力充沛，完全沒有就寢的慾望，再玩一會兒電腦，到了晚上12點，腦袋還是很清醒，精神甚至越來越好。為什麼有人天生喜歡當「越夜越亢奮」的夜貓族呢？精神科醫師表示，除了不良的生活習慣之外，問題可能就出在大腦！

晚睡傷健康，健忘、變老又會胖！

越來越多研究結果發現，長期「晚睡」會危害人體健康，包括：造成睡眠不足、睡眠障礙、皮膚老化、疲勞、健忘、肥胖、免疫系統失調、影響新陳代謝、增加罹患心血管疾病和及其導致死亡的風險等。

晚睡不是故意的！2成夜貓族可能是大腦出了錯！

對絕大多數人而言，晚睡起因於錯誤的生活習慣，例如睡前玩3C產品，只要戒除這些不良習慣，通常可以恢復正常的作息規律。但是，精神科醫師楊聰財表示，約有10％至20％的晚睡個案是大腦出現了異常，下視丘、睡眠中樞和生理中樞的表現與所在地區的狀況恰好顛倒，原本夜晚應該啟動想睡覺的訊號，他卻是啟動維持清醒的訊號，而且可能更亢奮，因此變成習慣性的夜貓族。

3C產品是干擾現代人睡眠週期規律性的最常見原因。

楊聰財醫師表示，人若能配合地球的運作，日出而做，日落而息，並於晚上11點到早上6點的黃金睡眠時間睡覺，是最健康的生活作息。但如果因為工作（夜班）、學習等因素，無法在黃金時間內睡眠，那就退而求其次，養成固定時間上床和起床的作息，對健康管理也算還可以接受的。