補充這個營養素　失眠、偏頭痛、經痛一次解決

秋冬蕭瑟，疾病叢生，不論是生理上可治療的病，還是心理上難以治癒的病都紛紛冒出頭，今天本文要分享的營養素，它不只能讓你心情美麗，生理上健康也美麗，這營養素厲害在哪？不論是睡不著失眠、上班壓力大到偏頭痛、生理期經痛纏身，還是情緒鬱悶找不到出口，都可能跟體內缺乏這個營養素有密切關連！

英國《每日郵報》報導指出，英國政府近日進行了一項全國性的飲食營養調查（National Diet and Nutrition Survey），調查結果發現有11%的更年期女性飲食中缺乏了「鎂」。別小看鎂這個營養素，它又被稱作「天然鎮定劑」，是調節身體神經系統作用的關鍵營養素，鎂可以幫助身體肌肉放鬆、還有幫助腦部中掌管情緒控制、調節的化學物質分泌製造，同時對於血壓、血糖控制、新陳代謝以及神經系統和骨骼的健康都扮演關鍵角色。

失眠、偏頭痛、經痛都跟它有關？

心理壓力過大或是情緒不穩定可能會導致夜晚出現睡不好、淺眠、失眠的情況，這就有可能跟體內的鎂含量不足有所關連，鎂是體內血清素（Serotonin）的輔助成分，血清素是一種神經傳遞物質，與睡眠週期、情緒與記憶相關，能保護腦神經細胞，免於老化損害，因此補充足量的鎂，便能製造足量的血清素，減少失眠機率、提升睡眠品質。