9點前一定要吃早餐！中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

不只工作、上班有SOP（Standard Operating Procedure），想要成功養生其實也有SOP可遵守！中醫師表示，民眾想要維持健康體魄，不妨遵循老祖先的智慧，善用「十二時辰經絡養生」來休養生息，就是輕鬆鞏固健康的好方法！

中醫養生講究順應天時！學會休養生息是關鍵

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，想要成功養生最簡單的方法不是藥療也不是食補，而是養成良好的生活習慣！事實上，中醫角度認爲自然界與人是統一的整體，而自然界的年、季、日、時周期變化，也會影響著人們的生理、病理，產生相應的周期變化。

不過，大自然的週期變化與人體保健又要如何相對應呢？周宗翰中醫師指出，其實早在《黃帝內經》中提出的「十二時辰經絡養生法」，便將一天分爲十二個時辰，並將其對應中醫理論裡人體恰巧有的十二條經絡。所以，當該時刻經絡氣血運行正旺盛時，人體只要順應這一經絡進行休養生息，自然就能達到最佳的養生效果，與現代科學提出的生理時鐘效應十分相似。

中醫師顧健康有訣竅，十二經絡養生法大公開！

至於「十二時辰經絡養生法」具體而言要如何執行？周宗翰中醫師進一步解釋，在子午流注學說認爲，人體氣血的運行是按照一定的時間循環無端，連成一個大的循環通道，而十二經絡的連接順序分別如下：