禿子跟著月亮走！防掉髮按5穴位　必吃黑芝麻、枸杞

「禿子跟著月亮走！」近日儼然成為選戰中的「禿頭政治學」亮點。撇開選舉話題，來探討如何預防禿頭，中醫師指出，造成禿頭的原因很多，從中醫理論，掉髮、白髮大都與肝腎有關，尤其頭髮能反映出一個人的身體健康狀態，利用按摩5穴位與喝首烏枸杞茶，有效養髮補肝腎。

選舉逼近，不少候選人「禿頭」話題，再度成為焦點。中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，造成掉髮、白髮甚至禿頭的因素很多，通常頭髮的生長有賴於精血的濡養，一旦體內的五臟功能失調，就容易反映在頭髮的表現上。

掉髮白髮　反映身體健康

中醫觀點認為「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，且「脾胃為氣血生化之源」。如果「肝血虧虛」，毛髮就容易因為缺乏足夠養分而掉髮，長期壓力大或過度緊繃的人，甚至會有壓力型掉髮或圓形禿的情況。

另外，若長期疲勞造成「腎精不足」，頭髮就容易失去光澤，出現白髮。而如果因長期飲食不固定、過度節食或營養失衡，形成「脾胃虛弱」體質，就容易影響頭皮和頭髮的健康狀態，出現髮量少而稀疏、髮質細軟脆弱易斷裂等症狀。

中醫養髮　黑芝麻與枸杞

中醫師陳旺全強調，護頭皮和秀髮的關鍵在於「疏肝、補腎、養血」，建議有大量掉髮困擾者，平時可多吃黑木耳、黑豆、紅莧菜、紅鳳菜、菠菜、紅蘿蔔、芥藍、花椰菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、番茄、烏骨雞。

另外，黑芝麻與枸杞也是不可少，因黑芝麻含頭髮生長所需的必需脂肪酸、含硫胺基酸與多種微量礦物質，且《本草綱目》認為其有潤五臟、益肝腎、烏鬚髮的作用，與枸杞一樣，都是能夠預防頭髮老化與黑髮變白的超級養髮食材。

【首烏枸杞茶】：

• 材料：何首烏15克、枸杞15克、黑棗20克。

• 作法：將材料加600cc的水，以大火煮沸後再轉為小火煮20分鐘，之後將材料濾出當茶飲用。

• 功效：補腎、烏髮。

建議平日要多按頭皮，以及5大穴位，因頭部是百脈之會，分佈著許多重要經絡和穴位，經常用指腹梳頭按摩或用梳子梳頭，都可以幫助刺激頭皮末梢神經的循環，使頭皮氣血暢通，預防掉髮和生白髮。

但需注意的是，使用梳子梳頭按摩時，應選擇寬齒梳，材質以天然木頭或牛角較佳，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。

補腎養血／養髮必按5穴

• 1.百會穴：頭頂正中央，左右兩耳至頭頂正中的線，與眉間中心往上直線的交會點。

• 2.四神聰穴：位於頭頂正中的百會穴前後左右各相去1寸處，共計4個穴點。

• 3.風池穴：耳後頭枕骨下，髮際內有個凹陷處。

• 4.太衝穴：腳的大拇趾和第2趾趾縫間，往上1寸（約1個拇指橫寬）處。

• 5.復溜穴：位於小腿內側，腳踝內側中央太谿穴上2指寬處，脛骨與跟腱間。