女性到了中年，頭髮掉不停？中醫師揭：按「頭頂這一點」防落髮

補腎填精，預防白髮及掉髮
中年女性朋友毛髮色澤枯黃、灰白甚至變白，或稀疏、細軟，以及大部分的掉髮都與腎氣精血虛衰有關。

腎精虧虛，容易掉髮、白髮

《黃帝內經》說，「腎藏精，其華在髮」，「腎虛髮墮」。腎藏精，腎精虧虛，頭髮得不到它的滋潤和養護，容易枯黃、脫落。熬夜、久病、房勞過度等都容易引起腎虛，導致頭髮缺乏營養，從而出現掉髮。

《諸病源候論》中講道，「腎氣弱則骨髓枯竭，故髮白而脫落也」。《醫學入門》也說，「因房勞損髮易白」。所以，房勞過度導致的腎精氣虧損、陰液不足，會使頭髮得不到滋養，從而過早變白。

掉髮、白髮者，飲食要多樣化
對掉髮、白髮者，除針對病因治療外，飲食應多樣化，要多攝取含有植物蛋白、維生素E、膠質以及碘、鈣、鐵等礦物質的食物，如豆類及豆製品、新鮮蔬菜、水果、芝麻、豬骨髓、乳類、海帶、紫菜等。白髮或掉髮者，忌菸酒刺激之物。

黑豆米醋糊
黑豆200克，米醋450毫升。黑豆用醋煮至糊狀。取此糊來染髮，每天1次，對調理白髮效果良好。

楊力中醫學堂
特效中成藥：七寶美髯丸
七寶美髯丸可補肝腎、益精血。用於肝腎兩虛、鬚髮早白、腰痠帶下、筋骨痿弱、腰腿痠軟、帶下清稀等症。

首烏核桃仁茶，補腎填精防掉髮

傳說唐朝南河縣(今廣西陸州一帶)有個叫何田兒的人，生來身體孱弱，58歲還未娶妻生子，孤身一人。後經人指點，挖掘某種藥根服之，舊病皆癒，髮烏容少、身體強健，10年內生數子，改名能嗣。後來，其子延秀服此藥活了160歲。延秀的兒子如法炮製，也活到130歲，且他們直到年老命終時，都是頭髮烏黑。

他們在世時還用此藥治好許多人的疾病，人們當時不知此物為何，就起名何首烏。這雖然只是個傳說，但是何首烏能夠烏髮強身的功效，的確是早有記載。

首烏核桃養秀髮
《本草綱目》記載，何首烏「能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭髮，為滋補良藥，不寒不燥，功在地黃、天門冬諸藥之上。」

核桃治療掉髮的說法，早見於古代中醫典籍，宋代劉翰等人編著的《開寶本草》中記述，核桃仁「食之令肥健，潤肌，黑鬚髮，多食利小水，去五痔」。可見核桃有生髮的功效。

《 藥材豆知識 》
◆何首烏◆
〔性味〕性微溫，味苦、甘。
〔歸經〕歸肝、腎經。
〔功效〕養血滋陰、潤腸通便、防治鬚髮早白。

首烏核桃茶
【材料】制首烏50克，核桃仁300克。
【做法】制首烏煮1小時，在藥液中放入核桃仁，煮至藥液只剩1碗時關火，待稍涼後服用。
【功效】補腎益氣。
【適用】精血不足、肝腎虧虛引起的鬚髮早白、腰膝痠軟。
【禁忌】痰濕重、便祕者不宜服用。
【美麗叮嚀】
生熟首烏功效不同，此方一定要選用經過炮製的制首烏。制首烏以表面黑色，味微甜，略具酒香者為佳。一定要去正規藥店購買經過炮製的制首烏，並在醫師指導下使用。

按揉頭頂百會穴，預防掉髮

中醫認為，很多人掉髮是因濕熱內蘊的體質。濕熱上蒸，即濕熱都是往上走的，很容易到達頭頂。而頭頂是陽氣最盛的地方，位於其中的百會穴乃諸陽之會，濕熱之氣在頭頂蒸騰，當然導致禿頂。

容易掉髮的原因
● 精神因素：現代社會節奏快，很多人的壓力都非常大，容易引發精神性掉髮。
● 個人體質：掉髮也會因個人體質而發生，包括遺傳因素。
● 肝腎虛：前面提過，髮為血之餘。而肝主藏血，腎為先天之本，腎主藏精，體內腎氣的盛衰，在外部的表現，能從頭髮上顯露出來。如果肝腎虛、氣血不足就會引起掉髮。
● 生活不規律：很多人喜歡熬夜，過度吸菸、飲酒，生活作息極其不規律，也會導致營
養流失，頭髮乾枯且掉髮。
● 飲食因素：喜食肥甘油膩、帶刺激性的食物，也容易引起掉髮。

不花錢防脫妙招
除因疾病引起的掉髮外，自然掉髮多是頭部血液循環不暢引起，因此適度地按摩頭皮，能改善頭部血液循環，減少掉髮。特別是按摩百會穴更有效果。

百會穴為百脈交會之穴，可以暢通百脈，調和氣血，擴張局部血管，從而改善血液循環。以拇指指腹作用其上，力度適中，以患者不覺得痛為宜；用力時不是用手指，而是呼氣、沉肩，肩發力於臂而貫於手指。

百會穴的位置
【精準取穴】
頭頂正中心，以兩邊耳尖畫直線與鼻子到後頸正中線的交叉點(即兩耳角直上連線中點)；或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真