夏天皮膚好癢怎麼辦？我得濕疹了嗎？中醫師教你用「2碗湯+2穴位」排出體內濕氣

是不是很多人每到夏天皮膚就會突然開始發癢？ 而且還越抓越癢、越癢又越抓，讓心情很煩燥，沒錯！這個就是在季節轉換時很常出現的皮膚問題：「濕疹」。其實濕疹是個廣義的名詞，其中包含了異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、接觸性皮膚炎等等，再根據發炎程度不同分為急性、慢性和亞急性三種，簡而言之，只要是皮膚發炎伴有搔癢，都屬於濕疹的範疇！

在中醫，我們把濕疹稱為：「四彎風」、「旋耳風」、「浸淫瘡」、「繡球風」、「臍瘡」等，可能經由風邪、濕邪、熱邪或是脾虛、血虛引起，尤其台灣地處亞熱帶地區，夏季濕熱夾雜的情況相當明顯，所以夏季以濕邪及熱邪引起濕疹為大宗，請尋求專業中醫師治療，我們會根據不同證型辯證論治。

避免濕疹請你這樣做

1. 夏季流汗時請盡快擦乾，讓皮膚保持乾爽，避免汗液堆積在皮膚皺摺處造成刺激引起發炎。
2. 洗澡水溫不可以過熱，以常溫為佳。
3. 避免過度曝曬陽光及用力搔抓癢處。
4. 衣著以棉質寬鬆為佳，利於排汗通氣。
5. 注重皮膚保溼，建議擦「不含過多添加物」的乳液或是保濕劑，讓皮膚發炎的地方濕潤，讓表皮能夠重新生長，進而保護底下的真皮，重新形成抵禦外來物的皮膚保護層。

這些飲食忌口要留意

1. 少吃辛辣、油炸、甜食、重口味食物及加工食品。
2. 減少乳製品、蝦、蟹、海鮮、及花生、堅果類食物，避免引起過敏加重濕疹病情。

健脾利濕中藥食療

1. 綠豆薏仁湯
具有清熱解毒、養陰涼血、利濕健脾胃的作用，但也提醒大家盡量退冰後再服用，否則會影響體內排出濕氣的功能喔！

2. 四神湯
主要由山藥、茯苓、芡實、蓮子組成或是加入薏苡仁，有平補脾胃，健脾利濕的作用。

穴位按摩除濕氣

1. 足三里穴
屬於經絡中的足陽明胃經，穴位位置在我們小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，有調理脾胃，清熱化濕的功效。

2. 陰陵泉穴
屬於經絡中的足太陰脾經，穴位位置在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，有運中焦，化濕滯的功用。

以上兩個穴位，可以指腹或指節抵住穴道慢慢施力，力道由輕緩至重，每一個穴位按摩持續3～5分鐘或是30下，一天1～3次為宜。

每到夏天皮膚就會突然開始發癢，而且越抓越癢？ 中醫師教你用「2碗湯+2穴位」排出體內濕氣。（圖片提供／馬光中醫診所）

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣