怎麼讓痘痘一夜消失？青春痘6大成因及4種治療方式一次看，教你痘痘肌日常保養5大關鍵

青春痘是最常見的皮膚問題也是許多人青春期的惡夢，由於飲食西化、空氣汙染、情緒壓力等因素，青春痘好發年紀逐漸下降，10～40歲都有可能飽受青春痘之擾。在重要約會前，冒出痘更是不少人都有過的尷尬經驗，怎麼讓痘痘一夜消失？青春痘怎麼消？貼痘痘貼可以嗎？敷面膜、做臉、擦抗痘保養品能預防青春痘問題嗎？本篇帶您一次抗痘的大小事

青春痘成因

青春痘在醫學上稱為尋常性痤瘡，是最常見的皮膚疾病，青春痘不單單只是皮膚健康出問題，不少民眾也會因痘痘而影響自信與人際關係甚至在求職過程不順。根據高雄榮民總醫院皮膚科衛教資料指出，青春痘的成因可歸納出以下6點：

1. 皮脂腺分泌旺盛

由於從青春期開始，臉部、前胸及後背的皮脂腺會開始分泌皮脂，特別是油性膚質與炎熱季節皮脂腺分泌會增強，可能導致冒痘情況發生。

2. 毛孔堵塞

一般來說，健康的皮膚會將死去的角質代謝脫落，由於青春痘患者因毛孔開口處角質異常沾黏，其中包含了過量角質、死細胞或異物過度堆積而造成毛孔堵塞。

3. 細菌增生與發炎

皮膚的毛孔已有痤瘡桿菌共處，但如果毛孔開口被異常的角質堵住，痤瘡桿菌便會過度繁殖且分泌酵素使毛囊釋出脂肪酸，進而引發毛囊發炎甚至形成膿。

4. 荷爾蒙因素

青春期性腺開始發育時，男性會開始分泌雄性素、女性在雌性素分泌的同時也會產生雄性素。由於雄性素會刺激皮脂腺分泌皮脂，然而青春痘患者的皮脂腺特別敏感，內分泌只要輕微波動就會開始冒痘痘。此外，女生會因生理期前2～7天體內的內分泌變化或是懷孕，而改變體內荷爾蒙，進而長出痘痘。

5. 情緒因素與生活習慣

情緒緊張、熬夜、睡眠不足、長期壓力或生活作息不規律都可能使青春痘惡化。

6. 遺傳、藥物、飲食習慣影響

含類固醇、雄性素及避孕藥等藥物，獲精神科藥物鋰鹽和巴比妥鹽等會增加面皰生成的可能。

青春痘如何治療？

若想要青春痘不留疤，治療應越早越好，如果自行抗痘長達兩個月仍未改善，就該尋求專業醫師協助。台灣青春痘暨玫瑰斑協會理事長邱品齊表示，痘痘發炎程度、時間與治療難易度與效果呈反比，痘痘發炎越越久、越嚴重，治療就越費工夫甚至容易留下疤痕。應在痘痘初期甚至在粉刺階段就尋求皮膚科專業治療，治療效果才能事半功倍。台灣青春痘暨玫瑰斑協會提供青春痘4大治療方法：

外用藥膏	◆外用A酸、杜鵑花酸：可加速粉刺代謝減少發炎和減少痘疤產生。 ◆外用抗生素、過氧化苯（BPO）藥膏：有抗菌、抑制痘痘發炎的作用。
口服藥物 （常與外用藥膏搭配使用）	口服抗生素、抗雄性素、消炎藥及口服A酸。
局部治療	◆局部注射類固醇。 ◆適度引流，幫助消炎。 ◆酸類換膚，如：果酸換膚、水楊酸換膚等。
光電治療	通常指雷射光電療程，包括藍雷射、染料雷射或光動力療法等。為輔助治療，有助減少痘痘發炎、殺菌及控制皮脂分泌的作用。

林口／台北長庚醫院皮膚部主治醫師王芳穎表示，外用藥膏是治療青春痘最常用的治療方式，因每種藥膏效用不用且過往成分多為單方，臨床開藥時經常以2種單方藥膏搭配使用，通常會請患者早晚個別使用。「新一代複方外用A酸」近期在台灣取得藥證並上市，結合0.3% Adapalene 外用A酸及 2.5% 過氧化苯，能更有效地調理角質、代謝粉刺，同時減少發炎和預防痘疤形成。

青春痘肌膚保養五大關鍵

由於許多人認為長痘痘沒什麼，覺得擦抗痘保養品、貼痘痘貼、去做臉清粉刺或是以為做醫美換膚就好，並未有長痘應就醫的觀念，反而使長痘情況更嚴重。其實經常長痘的人，日常保養品挑選及保養方式就該多多注意，根據高雄榮民總醫院皮膚科衛教資料指出，青春痘肌膚保養有五大關鍵：

1. 避免擠壓青春痘

擠壓的動作易造成發炎與擴散。若要清除已形成的痘疤，應由專業人員以適當的工具進行。

2. 正確清潔

選擇溫和不刺激的清潔產品並以溫水清洗，洗臉時不可用力搓揉，避免洗臉次數太過頻繁（一般肌膚一天清洗1～2次，油性肌膚可增至3次）。

3. 良好的生活習慣及作息

廚房、加油站等油膩環境較易造成青春痘問題惡化，應避免長時間曝露其中。保持規律作息、充足睡眠並適時放鬆心情；飲食方面，應多吃蔬果避免便祕問題。

4. 青春痘保養品

過油或密閉產品易造成毛孔阻塞，應挑選不引起粉刺的產品為宜。油性肌膚可選擇清爽型、乾性肌膚質則選用較為滋潤的保養品。

5. 防曬

紫外線不僅容易造成皮膚老化，也可能使青春痘問題惡化或是形成色素沉著，可選用同時阻隔UVA、UVB的防曬品、外出撐傘及戴寬邊帽子等方式防曬。

痘痘肌哪些食物要忌口？

大家都知道飲食習慣也會引起痘痘，但你知道痘痘肌什麼不能吃嗎？你知道怎麼吃才能改善粉刺痘痘、擁有光滑水嫩的好皮膚嗎？根據皮膚科醫師林昀萱指出，以下8種食物可能會引起痘痘問題：

• 高升醣指數的食物，如白吐司、南瓜、西瓜等。
• 牛奶
• 乳清蛋白
• 飽和脂肪酸及反式脂肪，如餅乾、蛋糕等。
• 黑巧克力
• 維他命保健食品
• 重口味食物
• 酒
  

  易長痘者，飲食方面應減少牛奶等乳製品。

林昀萱醫師提醒，維他命B6跟B12也會讓臉跟身上出現丘疹膿包，且這狀況在女性更為明顯，通常不一定一吃馬上就長，但可能吃了一個星期或是直到五個月才長出痘痘，通常停吃後3~6星期，病灶就會自然消退。醫師也建議，想要改善痘痘肌，可以多吃魚、蔬菜水果及低升醣指數食物（如蘋果、玉米、燕麥等）。

Q1、抗痘成分有哪些？

整形外科醫師謝銘峻表示，除了健康飲食及抗痘習慣，抗痘期可合併使用含抗痘成分的保品品，可達到「相輔相成」作用，可參考下列8種關鍵抗痘成分，挑選合適的抗痘產品：

• 杜鵑花酸（Azelaic Acid）
• 茶樹精油（Tea tree oil）
• 杏仁酸 (Mandelic acid)
• 維他命A酸 （Tretinoin）註：需經醫師診斷後開立口服或藥膏
• 水楊酸（salicylic acid）
• 維他命C（Vitamin C）
• 菸鹼醯胺（Niacinamide）
• 益生菌（Probiotics）

（相關閱讀：痘痘一直好不了怎麼辦？原來痘痘分5種類！抗痘成分怎麼挑？「5大消痘重點」皮膚科醫師一次解析）

Q2、可以使用痘痘貼嗎？

衛福部於《藥物食品管理週報》提到，痘痘貼可敷蓋於傷口上吸收傷口分泌物，並隔絕外界髒污，提供傷口良好濕潤的癒合環境。使用痘痘貼前，需徹底洗淨雙手並且按照產品說明書使用，若吸收組織液到飽和時（由透明變白色狀），就要換一片新的使用。

Q3、痘痘肌可以敷面膜嗎？

皮膚專科醫師廖苑利曾發文建議，痘痘肌應以濕敷的方式，時間不宜過久約5-10分鐘即可，並選用成分含有對痘痘有幫助的面膜產品。若痘痘已經出現化膿則不建議敷紙狀、棉狀或人造纖維面膜，因膿包上已有很多細菌，若這時把它封住會使其局部溫度升高、細菌滋生速度更快，可能造成痘痘惡化。建議痘痘肌患者可選擇凝膠狀或高嶺土狀可以洗掉的面膜類型。

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責任編輯：林勻熙