足部穴道大全》顧好腳底治百病！一圖看「腳底25穴道」對應器官，「2時機」按效果最好
足部穴道大全》顧好腳底治百病！一圖看「腳底25穴道」對應器官，「2時機」按效果最好
腳底穴道圖 ，對應器官一次看
腳底穴道按摩，對身體有什麼好處？
腳底穴道按摩怎麼按？
什麼時候可以腳底按摩？
什麼時候不能腳底按摩？
什麼人不適合腳底按摩？
腳底按摩多久一次？
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腳是人體的第二個心臟，中醫云：「人老足先衰」，保養好雙腳就能延緩老化。現代人壓力大、少運動，下班拖著疲累的身軀回家，就想賴在沙發上，安撫、舒緩一天緊繃的情緒；但這其實只是注意力轉移，不代表疲勞解除。其實，只要每天花10分鐘腳底按摩，不僅可以緩解肌肉僵硬、促進血液循環，也達到全身保健喔！以下為您介紹「腳底穴道圖」及其對應器官，與腳底按摩的好處、禁忌。
腳底穴道圖 ，對應器官一次看
腳為精氣之根本，腳底布滿了牽動全身的穴位，是人體所有器官的反射區，每個穴位都代表著各個器官。當人體的器官或腺體出現狀況時，其反射區即累積結晶，形成痛點，這就是為什麼同一個穴道有些人按了會痛，有些人又不會。因為每個人體內器官的健康狀況不同，會出現痠痛，即有潛在毛病。根據衛福部民俗調理腳底按摩操作參考手冊，以下介紹「腳底穴道圖」與對應器官：
▲「足部反射區」 腳底穴道圖解大全 。（圖／翻攝自衛福部民俗調理腳底按摩操作參考手冊。）
腳底穴道按摩，對身體有什麼好處？
財團法人中華足部反射區健康法協會以下介紹「腳底穴道按摩」的6大好處：
- 增強免疫力，進而預防疾病。
- 促進細胞活化，進而達到器官功能正常化。
- 強化神經反射，進而達到促進血液循環功效。
- 加強內分泌功能，進而達到內分泌分泌平衡。
- 刺激腸胃蠕動，進而達到幫助消化吸收與排瀉正常。
- 增強肌肉舒展，進而促進生長發育與緩和退化機能。
腳底穴道按摩怎麼按？
各器官的反射區，以大姆指按之，有些穴位較深或範圍較小，可取圓頂的筷子或筆蓋按壓刺激，或是將範圍擴大，慢慢按揉，找到痠痛點，然而，按壓到讓自己疼痛難耐的程度，反而容易造成傷害。然而除非專業，一般人難以清楚確認每個穴位所在，因此可以透過輔助器按壓，或是以手掌、手心來搓揉腳掌、腳跟，或是手指伸於腳指之間，來回搓移，都能刺激到不易按到的穴位。
什麼時候可以腳底按摩？
利用空閒時間即可順手按摩，像是看電視時，隨手揉按。最好的按摩時機如下：
- 洗完澡後，此時血液循環最好，按摩20～30分鐘，新陳代謝效果最佳。
- 在睡前按摩腳底，最有利於休息與睡眠，若洗好澡離睡前有段時間，則不妨在睡前先足浴再來進行按摩。
什麼時候不能腳底按摩？
農業部網站指出，當很餓、很飽、身體病虛的時候不能進行腳底按摩。
什麼人不適合腳底按摩？
有血栓及靜脈曲張疾病者、經期女性、懷孕婦女、有嚴重心臟病、糖尿病和腎臟病者皆不適合進行腳底按摩。
腳底按摩多久一次？
不適感較強烈時，建議每週一至二次為恰當。 或以每月2-3次做為定期的肌肉舒壓亦可。
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資料來源：
農業部農業知識入口網
腳底按摩紓壓放鬆 這4族群不宜
衛福部民俗調理腳底按摩操作參考手冊
財團法人中華足部反射區健康法協會｜足健法理論與科學印證
財團法人中華足部反射區健康法協會｜足健法的作用機轉與功效
責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣
