頭痛吃止痛藥越吃越痛？一週超過●次，恐有成癮風險！醫教你4招飲食原則，避免頭痛再上門

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頭痛是民眾常會發生的健康問題之一，根據台灣頭痛學會統計，台灣兩百萬人有偏頭痛的困擾，且女性發生率高於男性。為何有時吃藥也沒用？當心長期且頻繁使用急性止痛藥，可能導致偏頭痛惡化！什麼情況要就醫？平時能怎麼預防？就由衛生福利部基隆醫院醫師兼副院長陳韋達醫師為您解析。

何止痛藥越吃越沒效？只靠止痛藥竟會讓頭痛更劇烈！

偏頭痛初期徵兆可能不僅僅是疼痛，而是包括肩頸僵硬、頭部脹脹的感覺，這些都是頭痛即將發作的信號。在這些徵兆出現時，就可以立即服藥。有些偏頭痛患者在頭痛前會有「偏頭痛預兆」，如視覺出現亮光、黑影或其他改變，若有這類預兆發生時，也應立即服藥，以防止頭痛進一步加劇。

如果你的頭痛頻率每週超過1次，應該考慮尋求醫師的幫助。此外，若每週需要服用止痛藥超過2次，這可能會增加頭痛惡化的風險。如果頭痛頻繁發作，預防性治療如神經穩定劑，能有效減少頭痛次數，甚至控制在每月一兩次。若每月服用止痛藥超過8次，應提高警覺並尋求專業意見。

民眾應了解「123口訣」，在偏頭痛發作時尋求神經內科醫師協助：每週頭痛超過「1」次要看神經內科，每週止痛藥吃超過「2」次頭痛可能惡化，預防偏頭痛有「3」招：運動、紓壓、預防性藥物。

日本止痛神藥這成分成癮風險高？怎麼吃最好

日本止痛藥E●●是一種受歡迎的止痛藥，其成分包含非類固醇消炎藥（NSAID）ibuprofen 和咖啡因。咖啡因不僅促進藥物吸收，還有止痛效果，因此其組合能快速緩解疼痛。然而，經常使用含咖啡因的藥物會提高成癮風險，導致更多頭痛反而需要更多藥物。

使用止痛藥應適量，只要符合建議使用量通常就不會成癮。但若每週需服用2次以上，建議尋求專業醫療建議，避免長期依賴藥物導致健康風險。

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偏頭痛不治療會怎樣？健忘、中風恐上門

偏頭痛雖然不會致命，但對生活品質有著極大的影響。除了影響工作、學業和日常生活外，偏頭痛患者還可能經歷「一痛二累三失眠四健忘五憂鬱」這些症狀。患者常感到疲倦、失眠，並可能出現健忘、注意力不集中等現象，這些問題進一步影響情緒，導致焦慮或憂鬱。長期未治療的偏頭痛不會直接導致失智，但會影響腦部功能。治療疼痛並穩定情緒後，記憶力和生活品質通常會有所改善。

另，偏頭痛與中風存在某種關聯，特別是發生在45歲以下有視覺預兆（如看到亮光或黑影）的年輕女性中，這種「預兆型偏頭痛」會增加缺血性中風的風險。具體來說，若該族群同時抽菸或使用避孕藥，中風風險還可能會提高34倍。因此，針對這些患者，建議避免這類高風險行為。

頭痛如何預防？什麼是NG食物

偏頭痛被認為與免疫系統相關，因此建議採取抗發炎飲食來控制病情。肥胖是一種發炎體質，因此維持健康體重也很重要。此外，部分食物如加工食品、味精、紅酒等，可能成為偏頭痛的誘因，應透過日記追蹤來驗證哪些食物會引發頭痛。適量的咖啡攝取（每天一杯黑咖啡以下）是安全的，但過量可能有害。硝酸鹽類加工品和單寧酸也與偏頭痛有關，因此應謹慎食用。

頭痛飲食原則：

• 採取抗發炎飲食，多吃蔬果，少吃精緻糖類及添加物。

• 選擇越天然的食物，對偏頭痛較有益。

• 加工食品、味精、紅酒及某些特定食物（如乳酪、巧克力、柑橘類）可能誘發頭痛。

• 建議記錄頭痛日記，逐步驗證哪些食物可能造成頭痛，避免因網路資料而無法享受飲食的樂趣。

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Q.頭痛可以按摩嗎？

按摩對於偏頭痛患者可能有一定的緩解效果，尤其是當患者肩頸僵硬或有筋膜炎時，適度的按摩能幫助放鬆肩頸部位。

但偏頭痛患者的血管較敏感，劇烈的按摩或過度的脖子轉動可能增加椎動脈剝離的風險。因此，雖然按摩有助於緩解不適，應避免過度用力或激烈的動作，以免對血管造成損傷。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙