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不花錢、不吃藥的「CP值最高壯陽法」!不是吃生蠔、瑪卡...想改善勃起障礙,醫師一次告訴你

勃起功能障礙的原因 改掉1件事就沒事
市面上流通一堆壯陽藥,1通路絕對是假藥!
壯陽藥能常吃嗎?搞懂隱藏功效、潛在危機
吃這些食物、保健品就能逆轉硬?
性行為前喝咖啡表現更好?喝酒能「助性」是真的?
練臀推、橋式是錯的!凱格爾式運動這樣做有效改善硬度、持久度
低能量震波可以改善勃起障礙!保養陰莖時效有多久?
不花錢、不吃藥就能逆轉勃起障礙!CP值最高壯陽法
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在追求性福的過程中,男性常常會受到各種坊間偏方的誘惑,這些方法宣稱能有效改善性功能,然而它們究竟有多少是有效的呢?這些坊間的偏方並非總是可靠,如何從眾多選擇中找到真正有效的治療方法,並且不花錢就能改善性生活,就由臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘與大家分享。
勃起功能障礙的原因 改掉1件事就沒事
許多男性以為勃起功能障礙(ED)與年齡、壓力或飲食有關,但其實肥胖才是最大的隱形殺手。因為肥胖會導致慢性發炎、血管健康惡化,進而影響勃起功能。更關鍵的是,過多的體脂肪會讓男性荷爾蒙(睪固酮)轉化為女性荷爾蒙,影響整體性功能與精力。此外,肥胖還會讓人在性生活中更容易感到疲憊,影響表現。
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市面上流通一堆壯陽藥,1通路絕對是假藥!
許多人在面對勃起功能障礙時,可能會先想到購買「壯陽藥」,如威而鋼,其實這類藥物應該屬於「處方藥」,必須經過醫師診斷並由藥師合法販售。但在台灣,許多藥局會直接販售給民眾,甚至有不少人選擇在網路上購買。台灣法律禁止網路販售處方藥,因此網購壯陽藥幾乎可以確定是假藥,可能含有不明成分,甚至對健康造成危害。
另外,壯陽藥的使用需要經過專業評估,因為它可能與其他藥物產生交互作用,甚至帶來嚴重副作用,影響健康甚至危及生命。若有相關需求,應該先諮詢醫師,確定勃起功能障礙的根本原因,再由醫師開立合適的藥物。至於如何辨別真偽,雖然部分藥品加上了雷射標籤防偽,但仿冒技術不斷提升,最安全的方式仍是透過合法醫療機構取得藥物,避免購買來路不明的產品。
壯陽藥能常吃嗎?搞懂隱藏功效、潛在危機
許多人擔心長期服用壯陽藥會導致藥效遞減,甚至影響健康。但其實這類藥物確實能幫助勃起功能,並且對於提升性生活品質也有一定作用,研究顯示,長期使用壯陽藥可能帶來額外的健康益處,例如促進陰莖及全身的血液循環,甚至有初步研究發現,它可能具備抗癌效果。然而,這些潛在的附加效益仍需更多臨床試驗來證實。
不過,壯陽藥的長期使用也存在爭議,例如有研究指出,使用壯陽藥可能與皮膚癌風險增加有關,但研究結果顯示,中等使用量的人風險最高,這與一般認為「使用越多風險越高」的邏輯有所不同,因此科學界尚未確定兩者的直接關聯。
另一方面,高品質的性生活本身就有助於健康,能促進心血管循環、提升心理滿足感與身心狀況,因此,與其單靠藥物,更應該關注整體健康與生活品質,才能真正維持「性福」人生。
吃這些食物、保健品就能逆轉硬?
許多人希望透過「特定食物」來改善勃起功能,常見的「壯陽食物」包括瑪卡、生蠔、龍蝦,甚至過去流傳的「西班牙蒼蠅」與「印度神油」。與其指望某種食物就能提升性能力,根本是偷懶的想法。食物的確可能影響身體狀況,但想要真正改善勃起功能,關鍵在於整體健康,而不是單靠吃某幾樣食物就能「變強」。
至於透過營養補充品來改善勃起功能,目前較有科學證據支持的主要有兩種:「精胺酸(Arginine)」與「人參」。精胺酸是人體一氧化氮的前驅物,而一氧化氮能幫助血管舒張,對勃起功能有一定影響。研究顯示,適量補充精胺酸可能有助於血流改善,但這類補充品只能算是「錦上添花」,而非「雪中送炭」,也就是說,只有在身體狀況本來就不錯的情況下,它才能發揮額外的輔助效果。如果身體已經處於極度疲憊或不健康狀態,單靠補充品難以帶來顯著改變。
至於人參,特別是韓國人參,在部分研究中顯示可能有助於提升勃起功能,但部分研究可能受到商業推廣影響,因此效果未必如宣傳所說那麼顯著。此外,保健食品的關鍵在於劑量是否足夠,許多產品雖然標榜含有精胺酸或人參,但實際含量過低,可能僅具心理安慰作用。因此,如果考慮補充這類營養品,應留意成分含量,並搭配健康的生活習慣,才能真正發揮效果。
如前述,影響勃起與性能力的不是單一食物,而是整體的飲食習慣。目前泌尿學與男性醫學領域較為推崇的是「地中海飲食」,這種飲食方式對於血管健康、抗發炎作用較為有利。地中海飲食的特點是多攝取海鮮、蔬菜、水果、堅果和橄欖油,並減少紅肉與加工食品,這樣的飲食方式能夠幫助維持良好的血液循環,也對性功能有潛在的正面影響。
至於補充鋅,雖然鋅與精子與精液的品質有關,但對勃起功能的影響有限。研究顯示,動物實驗中若完全缺乏鋅,可能導致雄性荷爾蒙低下,但在人類身上,只要飲食均衡,缺鋅的機率極低,額外補充鋅並不一定能提高男性荷爾蒙或性能力。
其實,良好的勃起功能來自於健康的身心狀態,當身體充滿活力、血液循環順暢,自然更容易維持正常的性能力。與其追求速效的「壯陽食物」,不如從生活習慣下手,維持規律運動、健康飲食、充足睡眠,才是真正有效的「壯陽之道」。
「印度神油」與「西班牙蒼蠅」是什麼?
印度神油主要是塗抹式產品,通常含有類似薑或其他刺激性成分,透過局部刺激促進血液循環,使人感覺較持久或降低敏感度。但這類產品的效果有限,長期或不當使用可能會影響皮膚健康,甚至造成過敏或刺激不適。
西班牙蒼蠅是一種昆蟲所分泌的毒素,而非真正具有壯陽效果的補品。這種毒素經由腎臟排泄到尿道後,會引發尿道發炎,導致局部紅腫、發熱,讓人誤以為是性能力提升。但這其實是一種病理性的反應,過量使用可能導致嚴重腎損傷,甚至引發腎衰竭或死亡。
性行為前喝咖啡表現更好?喝酒能「助性」是真的?
有研究指出,咖啡因能提升運動表現與男性荷爾蒙,因此許多人認為在性行為前喝咖啡可能有助於表現,這其實與精神狀態有關。現代人常在工作一天後感到疲憊,到了晚上更容易想睡覺而非進行性行為,這時適量的咖啡能幫助提振精神,讓身體更有活力,也可能間接提升性表現。
然而,咖啡因的影響因人而異,過量飲用可能帶來反效果。咖啡具有利尿作用,如果在性行為前喝太多,可能會導致中途想上廁所,影響情緒與節奏。此外,性行為後多數人會想休息,但咖啡因可能讓人精神亢奮、難以入睡,因此建議適量攝取,避免影響整體的體驗與後續休息。
另外,「適量飲酒」確實可能幫助性表現,尤其對於緊張導致表現不佳的人來說,小酌能讓身心放鬆,減少壓力,提高興奮感。不過,這種效果並不好掌握,因為飲酒過量反而可能導致勃起功能障礙或射精困難。酒精的影響因個人體質、飲食狀況、酒類種類而異,同樣的酒量可能一次有效,另一次卻可能完全無效,甚至造成「當機」。
此外,飲酒過量還可能導致判斷力下降,增加從事高風險性行為的可能性,進而提高健康與安全風險。如果有選擇的話,紅白酒相較於烈酒可能更適合,因為它們含有抗氧化成分,對血管健康有潛在好處。但無論選擇何種酒類,適量才是關鍵,否則「助性」不成,反而適得其反。
練臀推、橋式是錯的!凱格爾式運動這樣做有效改善硬度、持久度
許多男性想透過運動來增強勃起硬度與持久度,但如果你做的是臀推或橋式,那就錯了!這些動作鍛鍊的是臀大肌,而真正關鍵的肌肉是骨盆底肌,它負責圍繞並支撐陰莖的海綿體。當骨盆底肌夠強壯時,可以有效幫助勃起、提升硬度,甚至延遲射精,改善整體性功能。
正確的凱格爾式運動,建議在勃起時嘗試「翹起」陰莖,這樣能夠更有感地鍛鍊骨盆底肌。進階版則可以在陰莖上掛一條小毛巾,嘗試抬起來,等適應後再逐步增加重量,這樣循序漸進地訓練,能顯著提升勃起控制力與持久度。此外,醫學上還有「被動式凱格爾運動」,例如體外磁波震波設備(如G動椅),也能幫助骨盆底肌增強,對改善勃起功能有所幫助。
低能量震波可以改善勃起障礙!保養陰莖時效有多久?
低能量震波治療已被證實對改善血管性勃起功能障礙具有顯著效果。這種治療最初用於醫療領域,如碎石,後來發現它對組織修復有幫助。當低能量震波用於陰莖海綿體時,能夠刺激血管健康,促使新血管生成,對改善勃起功能具有積極作用。這項技術特別適合處理由血管問題引起的勃起障礙,但對於心理因素、神經或荷爾蒙問題則需要其他治療。
然而,這項治療並非一次性見效。通常需要多次治療,並且效果不會永久維持,因為人體仍會隨著時間老化。通常每半年到一年需要再次進行治療來維持效果,相當於為陰莖進行「保養」或「維修」。
不花錢、不吃藥就能逆轉勃起障礙!CP值最高壯陽法
改善勃起功能障礙的方法中,運動被認為是最有效且無副作用的解決方案。持之以恆的運動不僅能提升整體健康,還能改善性功能。特別是有氧運動,如跑步,對於提升血液循環和增強心血管健康相當重要。一位45歲的男性病人,曾因為勃起功能障礙來診所求診,醫師建議他開始運動。這名病人選擇了跑步,並將其作為日常活動,最終跑出了興趣,每天持續跑10公里,甚至參加馬拉松。經過數月後,他不再需要藥物輔助,勃起功能得到了顯著改善。
這種方法有三大優勢:不花錢、無副作用、對全身健康有益。除了解決性功能問題,運動還能促進心理健康,降低壓力,並改善睡眠質量。無論是藥物治療還是其他手段,運動、休息、壓力調節始終是最基本、最根本的改善方式。
延伸閱讀:勃起障礙硬不起來怎麼辦?原因為何?如何改善?4種運動、6飲食指南
責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:曾耀儀
