尿尿有泡泡或稱泡泡尿，並非不是一種疾病，而是一種可能反映身體狀況的徵兆。當泡泡反覆出現或久久不散，難免讓人擔心是不是腎臟出問題？其實，尿液中出現泡泡的情況可能來自許多原因，從飲食、生活習慣，到潛在的疾病警訊都不能忽視。一文整理說明泡泡尿的原因，教你如何判別異常泡泡與正常泡泡的差別，並了解何時該就醫。

為什麼尿尿有泡泡？泡泡尿5大原因

尿尿有泡泡又被稱作「泡泡尿」，是指排尿時尿液中產生明顯的氣泡，這些泡泡有時迅速消失，有時則持續浮在馬桶水面上好一陣子。泡泡尿本身不是一種疾病，而是一種「可能」反映身體狀況的徵兆。關鍵在於泡泡的數量、大小、持續時間與是否反覆出現。

台灣腎臟醫學會以五字訣「泡、水、高、貧、倦」教導民眾，簡單自我檢測是否有罹患慢性腎臟病的可能，其中「泡」指得就是泡泡尿。根據泌尿科醫師呂謹亨撰文指出，泡泡尿大部分都是良性的，大約5到10分鐘泡沫就會消失。造成泡泡尿常見以下5原因：

泡泡尿原因：排尿速度

排尿時的水流強度與角度，直接影響泡泡的產生。當尿液以強勁的力道衝擊馬桶水面，便容易形成大量泡沫。特別是男性因為站著排尿，更容易觀察到泡泡現象。此外，若有攝護腺肥大或尿道狹窄等情況，也可能讓尿流不順、產生亂流，改變尿柱的角度，進而加劇泡泡的產生。這就像跳水選手入水角度不佳時，會激起大量水花一樣。

泡泡尿原因：水喝太少

當水喝得太少，尿液會變得濃縮，氮廢物、電解質、鹽分濃度升高，使泡泡更容易出現。尤其在吃大餐或攝取過多肉類（高蛋白質食物）後，尿液中的含氮代謝物增加，也會加重泡泡尿現象。另外，早晨第一泡尿也常因夜間未攝水導致濃度高，出現短暫泡泡，通常無須太過擔心。

泡泡尿原因：腎臟受損

當腎臟過濾功能出現異常，例如腎絲球腎炎、糖尿病腎病變等，血液中的蛋白質可能滲漏到尿液中，形成「蛋白尿」，這種蛋白質泡沫通常較穩定、不易消散。若未及時處理，長期下來可能演變為慢性腎病甚至進展到末期腎衰竭，因此當泡泡尿合併有水腫、倦怠或高血壓等症狀時，建議儘快就醫檢查腎功能。

泡泡尿原因：糖尿病、高血壓

糖尿病與高血壓都是腎臟病的高危因子。這些疾病會影響腎臟血管與過濾系統，導致腎小球壓力上升，使蛋白質漏出並形成泡泡尿。特別是糖尿病患者若血糖控制不佳，尿中可能含有過多葡萄糖或酮體，這些異常成分也會導致尿液起泡。因此，控制慢性病是預防泡泡尿與腎臟病的根本之道。

泡泡尿原因：其他

除了上述原因，泌尿道感染、結石、尿潛血、血尿、自體免疫疾病，如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等、長期服用止痛藥、女生生理期、發燒、激烈運動、攝護腺肥大、泌尿道疾病等，可能造成尿液成分異常或腎臟負擔增加，間接引起泡泡尿，建議透過尿液分析與腎功能檢查來釐清原因。

尿尿有泡泡＝腎不好？看懂腎臟求救訊號

部分民眾存有「尿尿有泡泡一定是腎臟不好」的迷思。中華民國診所協會全國聯合會理事長陳宏麟表示，尿中有高濃度的蛋白質（俗稱蛋白尿）會產生泡泡尿，但也有可能是其他原因引起的，蛋白尿初期是無法用肉眼觀察，仍需進一步詳細追蹤檢查，因此尿尿有泡泡不一定代表是腎臟問題。

那麼，什麼樣的情況是反應腎臟的警訊呢？恆昕泌尿科診所撰文指出，腎臟的求救訊號包括以下3種：

1. 蛋白尿

蛋白尿是指尿液中蛋白質含量異常升高，常被視為腎臟健康的重要指標。在正常情況下，腎臟會阻擋蛋白質進入尿液；但當腎絲球過濾功能受損，蛋白質就可能滲入尿中。真正的蛋白尿泡泡通常具備以下特徵：

泡泡細緻且黏稠
泡泡不易破裂、持續時間超過5分鐘
排尿後泡沫不易隨馬桶水流消散

若經常觀察到這類泡泡尿，建議及早就醫，安排尿液檢查與腎功能評估，以免腎病惡化而延誤治療時機。

2. 逆行性射精

男性若發現尿液出現泡泡，除了蛋白尿，還可能是「逆行性射精」所導致。逆行性射精是指射精時精液未能從尿道排出，而是倒流回膀胱內。當這些精液混入尿液中，就可能導致泡沫產生。這種情況常見於：

攝護腺手術後
糖尿病引起的神經控制異常
服用某些影響性功能的藥物

儘管逆行性射精本身通常不影響健康，但若伴隨不孕問題或泌尿道不適，仍應諮詢泌尿科醫師進一步檢查。

3. 腎功能異常

腎臟負責排除血液中的廢物並保留重要物質如蛋白質。然而，當腎臟受損，這些蛋白質便可能漏出形成蛋白尿，進而在尿液中觀察到泡泡。如果經檢查確認蛋白尿來源為腎臟性蛋白尿，代表腎臟過濾系統已經受損，需特別警惕腎功能惡化的風險。

根據研究資料顯示：

在相同腎功能狀態下，蛋白尿愈嚴重，腎功能惡化速度愈快
有蛋白尿的患者，洗腎風險為正常人的70倍
若腎功能本就不佳又合併蛋白尿，洗腎風險甚至高達2000倍

因此，泡泡尿不是小事，特別是當尿泡與水腫、高血壓、疲倦等症狀同時出現時，務必盡早進行「尿液常規檢查」與「腎臟功能抽血檢查」，才能及早發現腎臟疾病，爭取逆轉的可能。

泡泡尿多久消失才正常？

有些人在如廁時會發現馬桶水面上浮著一層泡泡，這可能讓人擔心是不是身體出了什麼問題。其實，泡泡尿的出現並不一定代表生病，關鍵在於泡泡的外觀特徵與持續時間。至於，泡泡尿多久消失才正常？泌尿科醫師李致樵指出，正常來說泡沫會在尿完的10~20秒內慢慢散開消失。若是泡沫超過1分鐘以上未散，建議到泌尿科或腎臟科驗尿檢查，確認尿液裡面是否真的尿蛋白過量或糖份過量。

尿尿有泡泡看什麼科

當你發現尿尿有泡泡，特別是泡泡持續不消、頻率增加或伴隨其他異常症狀（如水腫、疲倦、腰痠、尿變色），建議依以下情況就醫檢查：

家醫科或內科：若僅是偶爾出現泡泡尿、沒有其他不適症狀，可以先掛號家醫科或一般內科，做初步尿液檢查及腎功能抽血檢查。

腎臟科：若檢查發現有蛋白尿、腎功能異常、水腫、長期高血壓或糖尿病病史，建議轉診看腎臟內科，進一步評估是否為腎絲球疾病、慢性腎病等。

泌尿科：若為男性且有排尿異常（解尿困難、尿線變細、尿急頻、攝護腺肥大病史），或懷疑有逆行性射精、攝護腺問題，可考慮直接掛泌尿科。

尿尿有泡泡怎麼改善？怎麼預防？

尿尿時發現泡泡，其實不一定是腎臟出問題，但若泡泡持續出現、難以消散，就需要提高警覺。營養功能醫學專家劉博仁指出，蛋白尿若未改善，可能會進一步導致腎臟損傷，建議定期健檢，及早發現問題，調整生活習慣，保護腎臟健康。針對預防蛋白尿，劉博仁給予以下5點建議：

控制血壓與血糖：高血壓與糖尿病是腎病的主要危險因子，會直接損害腎絲球結構。建議減少高鈉、高糖食物攝取（如含糖飲料、加工食品）、規律運動、穩定血糖血壓，並維持健康體重，降低腎臟代謝壓力。

適量蛋白質攝取：過量蛋白質可能加重腎臟負擔，尤其已有腎功能異常者更需注意。建議選擇「優質蛋白」來源，如魚類、大豆製品、雞蛋，並依照個人身體狀況調整每日攝取量，以及避免極端高蛋白飲食（如過度依賴健身補充品）。

減少加工食品與高鈉飲食：加工食品普遍含有高鈉、食品添加物，建議減少泡麵、香腸、罐頭、調味包等攝取，烹調時使用天然食材與香料取代高鈉調味品，多選擇天然、低加工、低鹽的原型食物，以降低腎臟負擔。

多攝取富含抗氧化物的食物：長期慢性發炎與氧化壓力是腎病的隱性殺手。深綠色蔬菜（如菠菜、芥藍）、莓果類（藍莓、蔓越莓）、堅果含有豐富抗氧化物與植物營養素，有助於減少發炎與氧化壓力，保護腎臟。

規律運動與良好作息：維持心血管健康，避免熬夜與過度勞累，有助於腎臟保健。

參考資料：泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師、恆昕泌尿科診所、泌尿科診療室李致樵醫師、劉博仁營養功能醫學專家

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責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣

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