小孩長不高，不是「一眠大一寸」就夠！醫提醒：性早熟、出現4警訊要就醫

▲響應國際兒童成長意識日，《青春特攻隊任務筆記》首度發表，幫助孩子掌握長高主導權。右起為台灣精準兒童健康協會蘇本華理事長、林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科助理教授邱巧凡醫師。（圖：台灣精準兒童健康協會提供）

撰文者：陳宛欣整理2025-09-17

你以為孩子胖一點才健康？醫師卻說，胖小孩看似長得快，其實可能「開高走低」，長不高、還可能早熟、早發病。

在 9/20「國際兒童成長意識日」前夕，台灣精準兒童健康協會舉辦《青春特攻隊任務筆記》記者會，邀集醫師、學者與兒少倡議者齊聚一堂，呼籲家長重視兒童生長問題，也正式發表專為兒童打造的成長紀錄工具書《青春特攻隊任務筆記》，讓孩子「寫下成長」，也「參與成長」。

不是睡飽就會長！3大壞習慣正偷走孩子的身高

台灣精準兒童健康協會理事長蘇本華指出，許多家長總把孩子長不高歸咎於「遺傳」或「體質」，但其實後天環境才是決定性關鍵。

她點出現代兒童常見的「成長三殺手」：

她提醒，生長激素分泌高峰是晚上10點到12點，孩子最好能在9點半前入睡，並攝取足夠蛋白質、鈣質、維生素D、鋅與鐵，搭配每週150分鐘以上的中等強度運動，才能真正「長得高、長得壯」。

林口長庚醫院兒童內分泌科助理教授邱巧凡醫師觀察，越來越多孩子因「長不高」就醫，結果發現骨齡早熟、發育提前，而主因竟是「過重」。

她說，肥胖會讓生長衝刺提早發生、也提早結束。根據德國與中國的研究，BMI 每增加 1 單位，生長高峰就會提前 0.6 至 0.7 歲。結果就是：小時候比同齡高，最後卻長不高。

肥胖對健康的傷害不只身高，還包括：

她也提醒家長觀察以下「四大警訊」，如果出現，務必就醫檢查：

過去談兒童成長，主導者多半是家長、醫師或學校，但蘇本華理事長認為：「唯有讓孩子自己記錄、參與，他們才會真正關注自己的健康。」

因此協會與台灣諾和諾德合作，推出《青春特攻隊任務筆記》，內容結合科普知識、成長迷思破解與紀錄表格，內容涵蓋：

透過書寫與紀錄，孩子能學會觀察自己，家長也能從中看出蛛絲馬跡，提早發現異常、提早介入，真正達成「成長自主、健康共管」的目標。

不論是早睡一小時、拒絕多一包洋芋片，還是翻開筆記寫下今天的身高，守護成長的黃金期，其實從日常就能做起。

「身高不能重來，錯過就真的沒了。」這不只是口號，而是無數孩子錯失生長機會的真實寫照。記得，長高不是運氣，是選擇。讓孩子寫下「成長筆記」，也幫他寫下更好的未來。

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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：曾耀儀

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