30多歲卻停經...不是更年期，可能是壓力太大！中醫師解析「偽更年期」與肝氣失調

2026年2月4日迎來二十四節氣之首「立春」，象徵萬物復甦、陽氣升發。在中醫養生觀點中，立春不只是換季，更是調整體質、重新啟動身體節律的重要起點。

宜蘊中醫沈俐伶指出，春季在五行中屬「木」，對應臟腑為「肝」，正是肝氣最活躍、也最需要調理的時節。對長期處於高壓、作息混亂，或正計畫備孕的女性來說，若能順應立春節氣養肝，不僅有助情緒穩定與睡眠改善，更是調整內分泌節律、打造好孕體質的關鍵期。

肝主疏泄、藏血 壓力一大，排卵就亂了

沈俐伶醫師說明，中醫所說的「肝」，不只是解剖學上的器官，而是同時負責情緒調節（肝主疏泄）與月經、排卵與經血量調控（肝主藏血）的重要系統。

「當肝氣運行順暢，生殖節律自然穩定；但一旦長期壓力大、情緒鬱悶，肝氣受阻，就容易影響排卵與月經週期。」她指出，臨床上常見的經前症候群、情緒起伏大、甚至備孕卡關，多與肝氣失調有關。

立春最常見的兩種「肝失衡」體質

沈俐伶醫師觀察，立春前後門診最常見的，是以下兩種類型的肝氣失衡：

一、肝火旺：身體處於燥熱、發炎狀態

多與長期熬夜、壓力大、偏好油炸辛辣飲食有關。常見表現包括口乾舌燥、煩躁易怒、睡眠品質差。體內火氣過盛，會讓子宮環境偏躁，不利胚胎著床。

二、肝氣鬱結：氣的循環被「卡住」

與情緒壓抑、壓力無法紓解高度相關，常出現胸悶、愛嘆氣、長期緊繃、經前症狀明顯，或脹氣、消化不良。氣血運行受阻，排卵期也容易變得不規律，增加受孕難度。

沈俐伶醫師觀察，在立春時節最常出現兩類體質失衡，需特別注意。（圖片來源：宜蘊醫療）

高壓讓月經停三個月！其實是「偽更年期」

沈俐伶醫師分享，一名37歲產後想再拼第二胎的女性，因工作與育兒雙重壓力，月經連續三個月未來，抽血檢查甚至顯示數值接近更年期，讓她一度以為卵巢功能衰退。

但經中醫整體評估後發現，她的問題並非真正卵巢衰竭，而是長期壓力導致「肝氣鬱結」，影響下視丘—腦下垂體—卵巢軸運作，形成所謂的「偽更年期」。

透過疏肝理氣的客製化中藥調理，搭配針灸放鬆情緒與神經張力，再配合立春後的節氣養肝調整，個案逐漸恢復自然月經，基礎體溫曲線也回到穩定狀態。

「備孕不只是追逐數據，」沈俐伶醫師強調，「當肝氣順了，身體回到理想節律，受孕條件自然就會改善。」

立春養肝、備孕四大重點

想把握立春養肝、為好孕打底，沈俐伶醫師建議從以下四個方向著手：

一、飲食打底：多綠色、少刺激

多攝取菠菜、芹菜等綠色蔬菜以養肝血；菊花枸杞茶可平肝降火，幫助改善因壓力引起的口乾、煩躁。

二、作息精準：11點前入睡是關鍵

肝經循行時間入眠，有助肝血修復，對卵子品質與荷爾蒙穩定有實質幫助。

三、穴位助攻：每天按太衝穴

太衝穴位於腳背第一、二趾縫間，能疏通肝經氣血，改善經前胸悶與情緒緊繃。

四、情緒有出口：春天最怕「悶」

建議多踏青、散步或從事戶外活動，讓情緒流動，避免長期壓抑影響肝氣。

月經亂、備孕卡關，別再撐

沈俐伶醫師提醒，若備孕一段時間仍未見好消息，且合併月經週期不規律、經前症候群嚴重、情緒與睡眠明顯受影響，建議及早尋求專業中醫評估，依體質進行辨證調理。

把握春季養肝的黃金期，讓身體重新回到穩定節律，才能真正啟動屬於自己的「好孕模式」。

沈俐伶醫師表示，若能順應「立春」節氣調養肝氣，不僅能穩定情緒與睡眠，更是調整內分泌節律、打造好孕體質的關鍵期。（圖片來源：宜蘊醫療）

資料來源：宜蘊醫療

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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙