發胖長腿毛 多囊性卵巢5點保健

女性出現月經不順、青春痘冒不停、發胖、長腿毛,甚至不孕,別趕著去看婦科或中醫調理身體,因為以上症狀,有可能是胰島素阻抗引起的多囊性卵巢所造成。醫師表示,適當的控制血糖及體重,能減低罹患糖尿病及新陳代謝症的風險,甚至延緩多囊性卵巢,民眾千萬不可小覷。(影音/攝影記者馬婉娟)

出現月經不順,可能是胰島素阻抗引起的多囊性卵巢造成。
出現月經不順,可能是胰島素阻抗引起的多囊性卵巢造成。

書田診所新陳代謝科主任洪建德指出,多囊性卵巢是指病人的卵巢長出許多如珍珠般的小泡泡,這些小泡泡會分泌雄性荷爾蒙進入血液中,使患者有月經不順、肥胖、多毛、長青春痘、禿頭等症狀,可能發生在各年齡層的女性身上。

臨床觀察,多數女性會認為多囊性卵巢是婦科疾病,但其實多囊性卵巢也會因胰島素阻抗所引起,一般是因為患者攝取過多油脂、糖份,導致身體大量分泌胰島素,但過多胰島素產生阻抗,無法作用,便引發多囊性卵巢,建議多囊性卵巢患者應先至新陳代謝科治療病源,症狀才能減緩。

新陳代謝好發族群

臨床研究發現,多囊性卵巢患者罹患糖尿病,機率是一般人的3倍。因現代人飲食不正常,吃多精緻食品,攝取過多熱量、油脂,體重上升,誘發胰島素阻抗,進而罹患多囊性卵巢,而也因為多囊性卵巢的患者身體對胰島素有阻抗,所以身體要分泌更多胰島素來才能調控血糖正常,因此時常伴有三高、肥胖症、且罹患糖尿病機會大增。

從飲食改善做起

現代人飲食大有問題,也容易吸收過多油脂,肥胖問題誘發誘發胰島素阻抗,身體會分泌大量胰島素,但毫無作用,當血糖上升時,無法作用的胰島素便失去降低血糖的功能,因此多囊性卵巢患者成為糖尿病的高風險群,以下醫師建議預防多囊性卵巢5點日常保健方法。

預防多囊性卵巢5建議

1.不要吃太過精製的食品。

2.多吃五穀雜糧類、以天然食材為主。

3.避免滷、炸、甚至是又滷又炸再煎這類過於複雜且不健康的烹調方式。

4.規律運動,維持良好身材。

5.若已經是多囊性卵巢患者,則要注意每日進食總熱量、含糖量,且務必遵守以上保健方法。

規律運動,維持良好身材,可預防新陳代謝疾病。
規律運動,維持良好身材,可預防新陳代謝疾病。

【醫師小叮嚀】:

多囊性卵巢患者接受治療搭配改善生活飲食習慣後,約3到4個月後可以好轉,約有5成的患者在減重及節制飲食後,多囊性卵巢的症狀就減緩,但如果患者看過醫生、也減重了還是不見好轉,就要再次諮詢醫師。

另外,要維持運動,各類運動都很好,但對於平時沒有運動習慣的人,醫師推薦快走,且最好每日走30分鐘,速度達到1秒鐘2步,國外也有研究指出,快走時達1秒鐘1.9步可預防糖尿病。

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