手臂舉不高,一抬起來就痛…熱敷、爬牆操,5招舒緩「冷凍肩」

健談-如何預防冷凍肩

1.避免長期以同一方向或方式用力,減少肩膀負擔。

2.避免肩部受傷,若受傷須長期固定,應盡早活動,以免沾黏。

3.注意肩部保暖,避免長期曝露在寒風中。

4.適度的肩部運動,加強肩部的耐力。

5.飲食中可多攝取鈣質。

專家諮詢:長庚骨科 高逢駿醫師

專欄簡介_健談


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