控穩血糖用喝的〜番石榴茶飲擺脫富貴病

血糖穩定 多吃綠色蔬菜

理事長陳旺全強調,血糖穩定的秘訣主要是「飲食、運動與藥物」缺一不可,飲食部分,建議平日可多吃綠色蔬菜,及燕麥、蕎麥、新鮮山藥、薏仁、芡實、白木耳、黑木耳、竹筍、蘑菇、菠菜、蓮藕、苦瓜、鱔魚等,都具有控制血糖作用。

同時要多運動,建議每日三餐飯後散步走路15分鐘,以促進肌肉吸收血中的葡萄糖。除了留意飲食、多做運動,西醫藉藥物控制病情,中醫也有一些藥膳茶飲良方,可輔助維持血糖平穩。

消渴茶飲 調控血糖平穩

1.番石榴茶飲

  • 材料:曬乾的番石榴嫩葉10g、曬乾的番石榴未熟果實切片10g、綠茶5g。

  • 作法:

  • 1.用1000c.c.水將曬乾的番石榴嫩葉與果實切片煮沸約20分鐘。

  • 2.將煮好的番石榴水去渣、放涼備用。

  • 3.把綠茶放入已冷的番石榴水中冷泡,置於冰箱冷藏浸泡一夜後,即可當茶飲用。

  • 功效:可養陰降糖,適合陰虛的糖尿病患者補充水分飲用。

2.山藥花粉燕麥粥

  • 材料:山藥10g、天花粉10g、燕麥30g。

  • 作法:

  • 1.將材料洗淨。

  • 2.視個人濃稠或稀淡喜好不同,加水適量煮25分鐘,即成粥可食用。

  • 功效:能清熱、生津、益氣、養陰,有助於血糖控制,可當作一餐主食。

3.番茄南瓜核桃湯

  • 材料:番茄20g、南瓜20g、核桃10g。

  • 作法:

  • 1.番茄洗淨煮熟備用。

  • 2.南瓜洗淨蒸熟備用。

  • 3.將番茄、南瓜與核桃放入食物調理機,加入適量溫水,打成汁後,趁溫熱時飲用。

  • 功效:可補中益氣,健脾開胃,適合糖尿病患當一道點心吃,具保健作用。

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