生理期累到爆!消除疲勞,喝紅棗茶真easy!

此外,觀察自己的疲倦發作期,分別使用不同的茶飲做調理,也是不錯的方法。

1.經前疲倦:經前一周特別容易感覺疲倦、嗜睡,且伴隨腰痠、水腫等經前症候群不適的人,通常與「氣滯」體質有關。調養著重於疏肝理氣,建議來經的前幾天,可以取3至5朵茉莉花或玫瑰花,泡茶飲用,原則上飲用時機不受限,但若飲用玫瑰花茶後有腹瀉的情況,建議降低沖泡濃度,並避免在晚上飲用。

2.經期或經後疲倦:多屬於氣血虛弱的體質,調養之道在於補氣、補血,自月經來潮的第2天開始,每天取5至8顆紅棗泡茶飲用,持續一周,就有不錯的消除疲勞效果。需注意的是,紅棗甜而滋膩,容易腹脹的人應減量或降低沖泡濃度。

紅棗有補養氣血的作用,適合經期和經後容易疲勞的人食用。
紅棗有補養氣血的作用,適合經期和經後容易疲勞的人食用。

需注意的是,夏天天氣熱,人體流汗量大,容易脫水和中暑,無形中都會加重疲勞感,讓生理期累上加累,因此夏季對抗生理期疲勞,別忘了還要從預防中暑著手,養成多喝水、進入冷氣房先擦乾身體汗水的習慣。

【健康小叮嚀】:

生理期覺得累時,若非必要,千萬不要仰賴咖啡、濃茶或其他提神飲料,雖然喝完之後可明顯感覺有精神,但那只是暫時的醒神效果,治標不治本,而且不當飲用還可能干擾睡眠,加重疲勞,引發惡性循環。

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