沒做「重訓」真的差很多》女神一秒變女豚...鄭多燕為何復胖的三大原因

最近網路瘋傳鄭多燕疑似復胖的照片,畢竟鄭多燕是開啟花花運動人生的啟蒙者,我也忍不住點進去看了。不過看了看照片,我真心覺得鄭多燕並沒有如文章說的復胖的那麼誇張,她是有胖,但絕對沒有文章講的那麼多。雖然身為鄭多燕忠實粉絲,但沒有到腦粉的程度,我還是可以冷靜的分析原因給各位聽。

(取自微博,組合圖)

一、拍攝角度

身為一名部落客我太能夠體會角度的重要性,尤其是像我這種不懂修圖軟體怎麼用的魯蛇,拍攝角度決定我的身材好壞!鄭多燕那張被瘋傳的發福照片有點從下往上拍,而且距離滿近的,這種角度下拍攝不管哪個女神都會變女豚的。以下附上同時間不同角度的範例:

照片提供:宅媽花花

我犧牲很大請不要收回讚

二、飲食控制

鄭多燕受訪時有說:「我很難抵擋住美食的誘惑,但保持身材的確需要控制飲食,我會隔一段時間大吃一頓。」是的,沒錯就是這樣,「腹肌是在廚房養成的」這句話絕對有它的道理在。而近年研究也指出,單純只有運動的話對於減重的效果並不大。事實上,運動的目的本來就不是為了減肥減重,若要達到良好的減肥效果及維持身材,飲食控制絕對是不二王道。點我觀看運動減肥的真相點我觀看腹肌如何養成

照片提供:宅媽花花

上圖就是個很糟糕的飲食示範,我覺得麥X登應該要付我代言費,自從我搬上來台北後,一週至少都會有兩天會吃他們家的樂活套餐,加上至少兩份的單點。但這種油炸物與大量澱粉組合成的一餐整個就是增重好幫手,連續吃上一個月就能讓你整個人腫一圈。

照片提供:宅媽花花

洗白一下,好的一餐大概就像上圖這樣,有肉有菜有澱粉,烹調方式越簡單越好。上圖是之前跟竹子同居時做的,義大利香料烤雞腿,烤雞腿前先煎過把油逼出再去烤,吃起來外皮酥脆肉質軟嫩,重點是不油膩!因為本篇不是食譜,所以就介紹到這邊打住LOL

三、運動類型

鄭多燕雖然平常都是在推她的瘦身操,不過她本人有說要增加肌肉的話還是得做些重量訓練。雖然是這樣講,但鄭多燕本人可能沒有在進行重訓,或者是強度不夠高的重訓。有氧運動對於燃燒脂肪有一定的幫助,但燃燒的絕對沒有各位想像得多。譬如有氧舞蹈,一個60公斤的人跳一個小時所消耗的熱量大約是300大卡,體重越輕消耗的熱量越低。300大卡聽起來好像好多好厲害,但其實也就差不多一碗白飯的熱量而已。而且還要跳一小時才有LOL(資料來源:衛福部國健署,各項運動消耗熱量表

照片提供:宅媽花花

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