少吃一餐瘦比較快？減肥常見的12個QA！看完讓你少走很多冤枉路

Q1：體重一定要天天量嗎？ 

A：不要！！千萬不要！！根據質量守恆定律，物質不會憑空消失，你昨天吃進去的食物在還沒拉出來之前體重增加個一兩公斤很正常，姊有時吃個吃到飽前後可以差到三公斤呢（嗝） 

Q2：體脂肪一定要天天量嗎？ 

A：拜託不要！！理由同上，欲減少一公斤的脂肪大約需要消耗7700大卡的熱量，同理，增加一公斤的脂肪必須先增加多餘的7700大卡的熱量。你今天量的體脂肪比昨天增減了1%，純粹只是因為身體水份的變化，月經前或是水腫的時候通常體脂率會比較低一點，脫水的時候則是變成量出來的體脂肪率會增加。簡單來說就是：體脂計就是個既不靠譜又會影響情緒的糟糕產品，意圖使人墮落！請參考這篇、還有這篇 

Q3：晚餐不吃會瘦比較快嗎？ 

A：可能會也可能不會，上一題有說明要減少一公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量，少吃一餐可能會減少多餘熱量的攝取，那持續一段時間是有可能會瘦的。但如果你在早上就已經攝取過多熱量了，那算晚餐沒吃也不會瘦。 

Q4：早餐不吃會瘦比較快嗎？ 

A：請直接參考上一題，下一位～

Q5：少吃一餐會瘦比較快嗎？ 

A：請再回去參考上上題，但不建議這樣做，你的身體很聰明，就像被壓榨的勞工總是有辦法讓自己工作量少一點。老闆減薪，員工就減工作品質，如果不限期改善，員工就會反彈；身體也是，你穩定輸入（進食），它自然穩定輸出（消耗熱量），這樣才能永續經營（維持不復胖）。 

Q6：只吃水果會瘦嗎？ 

A：請參考上一題，試想你老闆打算把你的薪水換成等值商品就是不給你現金你會怎樣？當然叫他甲賽啊！！身體需要各種營養，醣類、蛋白質、脂質、膳食纖維、礦物質與維生素等皆必須均衡攝取，缺少任何一種都會對身體帶來負面影響。