一天只吃一餐，體脂還是下不來？腎臟科醫師：這3種人，內臟脂肪最容易過高

腎臟科醫師 洪永祥：鮪魚肚不只傷眼，也傷身。

男人一到中年，最常出現中廣體型，也就是俗稱的鮪魚肚。鮪魚腹肉肥美，男人的鮪魚肚也油脂肥滿，只不過不但不美，還有內臟脂肪超標的健康危機。

脂肪有兩種，一種是皮下脂肪，一種是內臟脂肪，我們通常比較在意看得見的皮下脂肪，卻因為看不見而忽略圍繞在心、肺、肝、消化道……等重要器官的內臟脂肪，而內臟脂肪對健康的危害可比皮下脂肪大得多！

內臟脂肪有多少，需要靠儀器測量，但腹部脂肪可以作為參考指標，所以當鮪魚肚出現時，也就是內臟脂肪開始累積的訊號。那麼，內臟脂肪太多，會有哪些症狀呢？

一、免疫力下降

「年輕時明明沒有那麼容易感冒，為什麼今年才入冬就感冒了兩、三次？」這種情況就是免疫力下降的徵兆。

二、代謝能力下降

「以前多吃幾塊肉也不會胖，最近怎麼吃什麼體重都飆高？」這就是代謝能力下降的徵兆，除了容易變胖，皮膚也會變差、容易乾癢、出現濕疹，甚至有些人會容易掉頭髮。

三、體力、耐力下降

「奇怪，以前可以連續專心工作半天還活力充沛，現在為什麼只工作一小時就需要喝咖啡提神？」同樣的工作量卻變得更容易累，表示體力、耐力下降了。

當這些症狀開始出現時，去醫院檢查或許都還得到「正常」、「標準」的答案，但警訊己經浮現，身體出現一些代謝的異常，如果置之不理，隨著情況持續惡化，會出現更嚴重的問題，正式進入「疾病」狀態。

醫學上將這一系列的變化稱為「代謝症候群」，主要包括以下幾種疾病的發展。

症狀一：口渴

有吃多喝多尿多的現象，而且一定要吃碳水化合物才覺得飽，這時體內胰島素代謝已經出現異常，久而久之會變成血糖過高，甚至產生「第二型糖尿病」。

症狀二：頭昏、頭痛、肩頸僵硬

很多人會以為是坐太久、長時間伏案工作或打電腦，造成的肩頸症候群，但可能是血壓高、血脂高的初期反應，因為肩頸的血管循環變差，導致局部肌肉緊繃，甚至引起頭痛，這時去做肩頸按摩也許短時間內可以讓循環變好、稍微放鬆一些，卻無法徹底改善。只有控制好血脂和血壓，才能讓整個人都恢復輕鬆狀態。