上班族媽咪久坐腰背痠痛?瑜珈7招緩解

現在有許多「雙薪家庭」,即便懷孕以後,不少女性仍會選擇留在工作崗位繼續奮鬥!只是,婦女朋友懷孕後,身體狀況明顯大為不同;再加上長時間久坐,腰背痠痛問題往往更為嚴重!瑜珈老師表示,上班族媽咪不妨可於日常巧做7瑜珈招式,伸展肌肉、舒緩不適!

上班族媽咪常痠痛?姿勢不良是關鍵

瑜珈老師Ivy(彭艾薇)在其著作《放鬆‧舒緩‧順產 孕婦瑜珈》一書中提到,長時間久坐對於辦公桌前的孕媽咪,最明顯能感受姿勢不良帶來腰痠背痛問題。

尤其是,常將雙手放置桌面,肩膀向前、頭頸前傾、腰部塌陷等錯誤姿勢,更是導致腰痠背痛的元兇之一。長期下來,不僅肩頸、下背部便會隨之出現痠疼感,更容易有便祕的困擾。

舒緩孕期不適!跟著瑜珈老師做這7招

為避免上述不適症狀發生,Ivy老師建議,孕媽咪針對姿勢不良問題,不妨可在座椅上放置方型靠枕,讓腰部得到支撐;並盡可能打直背部、內收下巴,使頸椎拉長以端正坐姿。

共有0則留言

回應文章請先

TOP