側坐、翹腳都容易變O型腿!每天「半蹲」1分鐘,就能讓腿變得又長又直

側坐、翹腳都容易變O型腿!每天「半蹲」1分鐘,就能讓腿變得又長又直
像是長澤雅美、榮倉奈奈、杏等擁有令人稱羨的美腿的女星們,他們的腿都有個共通點。那就是修長而且挺直。

現在正在思考「我的腿是怎樣的腿呢?」的妳。站到鏡子前面看看。大腿、膝蓋、小腿肚、腳踝等4點是否有碰在一起? 若是沒有碰在一起,又像英文字母的「O」一樣開開的話,就是完美的O型腿了……。

但是,不要覺得沮喪。只要有辦法將外擴的O型腿合併起來,保證可以變成令人驚豔的美腿。那麼,該如何改善O型腿呢?

展現女人味的側坐也是NG的! 一不小心就會出現造成O型腿的NG習慣

造成O型腿最大的原因就是生活習慣了。必須注意平常容易出現的姿勢以及走路方式,如下。

(1)坐在地板上時,盤腿坐或是側坐
(2)坐在椅子上時,翹腳或是腳懸空晃來晃去
(3)駝背
(4)穿著不合腳或是對腳會造成負擔的鞋子
(5)偏頗的鍛鍊或是以文書處理為中心幾乎沒有起來活動

改善這些生活習慣是非常重要的,另外若是再加上某種運動的話,就可以更接近理想的美腿了。

膝蓋用力改善O型腿! 1天1分鐘的簡單運動


在這裡要介紹在家裡也可以簡單改善O型腿的運動。將家裡的毛巾摺成適度的厚度(可以利用抱枕代替),就可以開始進行運動了。

(1)用膝蓋夾住毛巾,站直
(2)膝蓋用力夾緊,然後稍微彎曲(像是要半蹲般)的姿勢維持10秒
(3)回復到原本的姿勢,同樣的動作反覆3~5次

筆者也很在意自己的O型腿,不過這個運動持續了1個月以後,可以看出有逐漸改善的趨勢。其他,像是在坐著的時候在膝蓋間夾毛巾(或是使用抱枕),用力夾住也是很有效果的。即使不使用毛巾,只要隨時留意併攏雙腿也是可以的。

只要改善O型腿,就可以讓腿看起來修長挺直。「因為一直都是O型腿……」而放棄的人也不妨試試看。

譯者:藍藍

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作者簡介_美忍者

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