最愛吃麻辣鍋、每餐不忌口…學「姊姊」謝金燕用「這個運動」打造水蛇腰

最愛吃麻辣鍋、每餐不忌口…學「姊姊」謝金燕用「這個運動」打造水蛇腰
「姊姊」謝金燕最近雖然沒有新歌曲洗腦大家,但一張「中秋玉兔曬腹照」也讓她成功登上各大版面,提醒大家吃完烤肉也要記得運動消贅肉!而姊姊平時就經常在IG曬出自己的完美逆天長腿,性感的身材讓人看了直呼都要噴鼻血啦!而今天就跟著COSMO Angel一起來看看「姊姊」謝金燕的健身飲食菜單,女孩們趕快學起來,擁有女神級別的鮮長美腿就再也不是夢!

1. 偶爾吃「辣」促進新陳代謝

姊姊不只身材火辣,連最愛吃的食物也是重口味的「麻辣鍋」,雖然大部分的瘦身飲食都建議要少加些調味料,或吃得越清淡越好,但謝金燕偶爾吃「辣」,反而更能促進血液循環、幫助身體新陳代謝。

2. 「新鮮果醋+辣椒」取代高熱量沾醬

姊姊雖然愛吃麻辣鍋,但也吃得聰明有技巧!像最油的湯底就絕對不會喝,也會用「新鮮果醋+辣椒」取代高熱量沾醬,即使是大嗑麻辣鍋也完全不怕胖啦!

3. 攝取「利排水」蔬果消下半身水腫


謝金燕平時特別注重下半身體態的維持,像是透過攝取冬瓜、芹菜、番茄等利身體排水的蔬果,來消除下半身浮腫問題,難怪姊姊一雙招牌逆天長腿永遠零贅肉!

4. 三餐只吃7分飽

謝金燕對吃其實不太忌口,但每餐都固定只吃「7分飽」即可,不讓自己吃得太撐或餓肚子,而像這樣控制好每餐的飲食份量,不只能均衡營養的攝取,也讓自己長期下來能維持健康窈窕的體態。

5. 每天早起半小時做瑜珈


能練就一身完美的曲線,姊姊怎麼可能沒有下過苦工呢!謝金燕長期下來養成了每天早起半小時做瑜伽的習慣,在早晨用舒緩的伸展喚醒肌肉,除了有效鍛鍊塑形,也能讓接下來的一整天都精神滿滿!

6. 「Z字型」健腹器鍛鍊水蛇腰

謝金燕經常在IG上po出自己的運動美照,其中還讓這款健身器材——「健腹器」爆紅!她每天都會使用「健腹器」,身體呈現Z字型上下來回鍛鍊腰腹,難怪姊姊就算怎麼吃,也一樣擁有超性感的S型水蛇腰!

7. 隨時隨地記得「縮小腹」

除了運動維持身材,平時的體態也十分重要!謝金燕會記得隨時隨地「縮小腹」,不只能提醒自己抬頭挺胸、改正姿勢,更能有效燃燒脂肪、消除腹部贅肉!簡單的「縮小腹」就能「消小腹」,還不趕快學起來!

8. 自製「咖啡磨砂膏」去腿部角質

姊姊平時會透過自製的「咖啡磨砂膏」去除腿部角質,成分是1:1的咖啡粉與杏仁油,混合均勻後塗敷按摩於腿部,能幫助促進血液循環、去除髒污、皮脂角質,之後再塗上身體乳液滋潤雙腿,就能打造讓人稱羨的白嫩美腿啦!

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專欄簡介_柯夢波丹

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