「大寒」發威，冷氣團接著到！中醫師教你用●●泡腳，預防風邪、不生病
台灣今年冬天大部分日子都頗為溫暖，不過看來「大寒」可能會讓大家冬末好好冷一下。氣象局指出，明天開始，強度可能增強到強烈大陸冷氣團的冷空氣將報到，溫度一下子驟降5度，空曠地區甚至下探11度，將持續影響到週四（1/24）。
寒流發威，氣溫驟降，因天冷而猝死的案例時有所聞，禦寒的重要性不言而喻。天氣寒冷時，要留意心血管疾病及呼吸道疾病，特別小心室內外的溫差，溫度適應宜緩，避免突然從溫暖環境，立即衝向冷空氣的情形，不論外出或泡澡亦同。此外，平時均衡飲食、規律運動、充足睡眠都有助提升抵抗力。
大寒是一年的最後一個節氣，卻是節氣養生的開始，因為依「五運六氣」來分，它是第一氣，也就是「風季」的開始，此時風邪初起，黃帝內經有提到︰「故風者，百病之長也」，許多疾病的發生與風邪之氣侵入身體有關。伴隨寒冷天氣，此時兩者最容易共合侵犯人的體表，所以養生重點在調節肝膽經，這樣不但能升發陽氣以防風寒，還能疏散冬日容易累積的心中鬱悶和壓抑情緒。
冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好盡量在晚上11點之前上床休息，太陽升起後再起床。保養的部分，台灣中醫預防保健協會創會理事長，樓中亮中醫師在其預防保健網上說到，冬季時節，情緒容易鬱悶或煩躁，進而有肝火旺盛的情形，可以按壓太衝穴或拍膽經。
「太衝穴」是肝經的原穴，位於腳的大姆指與食指縫延伸到腳背，骨頭凹陷處，每日1~2次按壓100下，可調節情緒、消肝火、解疲勞，改善睡眠品質。
另外，也可以用薑湯泡腳，老薑5~6片，放入1000~1500毫升的水，煮約3~5分鐘後，倒入水盆兌成溫水，溫度約38~40度，泡10~15分鐘，這樣不但可促進循環，也可以避免風邪之氣對人體的影響。
除了一些動作養生，不妨也可以試試食療，上海鼎瀚中醫院長黄宗瀚醫師就在其撰書《為什麼你動不動就感冒？》中建議大寒養生飲，可以利用花生仁、黑豆、黑芝麻、白糖，所有材料除冰糖之外皆等分，洗淨後用電鍋蒸熟後全部丟進果汁機，視自己喜好添加適量的水、糖。不但人人都可以飲用還有助改善掉髮、白髮。
另外出身中醫世家的迷羅，則在其著作《24節氣三合一養生法》中表示，針對大寒強肝解鬱，「金針合歡湯」也是個不錯的選擇，金針菜25克、合歡花10克，加水煮半小時，再加入蜂蜜睡前喝一杯，症狀改善後，一週喝兩次作為保養，此方子對健腦也有不錯的功效。
節氣與諺語
大寒不寒，人馬不安：此時天寒地凍，害蟲或凍死或蟄伏，若大寒不寒，害蟲未死或未伏，則人畜必有災殃。
大寒不寒，春分不暖：大寒若不冷，則寒天向後移，翌年春分時節天氣仍會十分寒冷。
新年頭，舊年尾：一個是開始，一個是結束，在這兩個重點時間，人們必須特別謹言慎行。
當季食材
草莓、柳丁、高梁、旗魚
種植
北部：紅菜頭、菜瓜、匏仔、茼蒿、東菠菜
中部：菠菜、菜瓜、小白菜、匏仔、紅菜頭、水芋
南部：白芋、蓮藕、絲瓜、扁蒲、水芋、土白菜
核稿編輯：黃雅苓
