吃顆B群就能抗疲勞、發炎?恐是導致你失眠的兇手!醫師揭你不知道的3大危害

吃顆B群就能抗疲勞、發炎?恐是導致你失眠的兇手!醫師揭你不知道的3大危害

上班族、熬夜族容易壓力大、疲勞,或是經常出現口角炎、神經發炎等患者,第一個想到就是補充維生素B群來緩解。不過,根據今年由《美國醫學會雜誌》JAMA發表共7萬多個停經後婦女的報告顯示,服用過多維生素B6及B12,恐會增加髖部骨折的機率。

安南醫院骨科方啟榮醫師表示,維生素B群是維持細胞生化作用重要的輔助酵素,功能包含:代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫,可幫助人體維護神經、內分泌系統以達到情緒的平衡。同時,B群因為是水溶性維生素,相較之下容易代謝,也因此B群有提神、抗疲勞神藥的美名,B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等成分。

研究:攝取過量的維生素B群,恐增加發生髖部骨折機率

雖然,維生素B群好處多,但是凡事勿過猶不及,仍然要小心。攝取過量的維生素B群,會對身體有何影響呢?方啟榮醫師指出,2017年有一篇外國期刊《Journal of Bone and Mineral Research》(JBMR)發表中提到,經過2份雙盲的盲測研究發現,使用過多維生素B6及B12劑量,會增加髖部骨折的機率,此研究發現也引起《美國醫學會雜誌》JAMA的興趣。

因此,今年2019年《美國醫學會雜誌》JAMA發表由1984年至2014年統計,共7萬多個停經後婦女的報告顯示,發現服用過多的維生素B6及B12,的確會增加髖部骨折的機率,尤其對於服用維生素B6大於35mg/d與維生素B12大於20μg/d的範圍群組婦女朋友來說,幾乎是增加50%的風險

不過,方啟榮醫師也表示,這畢竟是統計資料,研究人員無從得知這些女性是否在生病之後,才服用營養補充品,也還無法確定B6及B12造成髖部骨折機率增加的確切原因,尚待日後進一步研究證實。

維生素B群依然有其重要性,勿避之唯恐不及

提醒,千萬別因為上述結論就對B群避之唯恐不及,維生素B群的補充依然有其重要性,最重要的是切記勿過度服用。根據美國食品藥物管理局(FDA)提醒,並提供維生素補充劑的建議每日量,在考慮維生素補充劑時,應該注意,因為許多不同的維生素和礦物質經常被合併成一種產品,過量或不足都會造成身體影響,例如:過多B3菸鹼素會引起皮膚過敏、過多B6可能造成神經異常,而引起失眠

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本文獲「華人健康網」授權轉載,原文:疲勞、口角炎快補維生素B群?研究:攝取過量恐增髖部骨折發生風險

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

專欄簡介_華人健康網


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