休息不動反而讓你痛更久!醫師親身試驗:如何在9天內治好背痛? 2019-11-18一分鐘健身教室 0 昨天考特在家裡蹲了160公斤,這是一個久違的個人最佳紀錄(PR,Personal Record)倒不是說這個重量有多了不起,160對許多巨巨來說熱身都嫌輕了。值得分享的點是,在PR一週前我...全文
嘗試「生酮」2個月竟傷身!膽固醇、血脂飆升...醫師1個實驗揭風險 2019-11-14一分鐘健身教室 0 生酮飲食是近來最熱門的減重飲食,許多臨床研究發現這種看似極端的飲食方法竟能使降低體重、改善代謝指標。一直以來,我對生酮飲食的態度都不是無條件的支持或反對,生酮是一種工具,在適合的情況下能幫...全文
油鍋加熱到冒煙,你吸到的都是致癌煙霧!比起豬油、大豆油,這4種油才適合高溫烹調 2017-11-01一分鐘健身教室 0 史考特寫過一篇「特級初榨橄欖油耐高溫嗎?」的文章,意外引發不小迴響,今天這篇文章將進一步探討高溫烹飪與食用油的知識。 烹飪手法不外乎煎煮炒炸(如果你是大廚的話,可能還說得出很多),其中炒...全文
單純節食真的沒效!不傷代謝率減重法:這樣吃「騙過身體」,減脂又不復胖! 2017-10-25一分鐘健身教室 0 俗語說:「休息是為了走更長的路。」不管做哪一種工作,休息都是必要的。 那麼減肥是不是也需要休息,才能走得長久呢? 史考特在過去寫過許多間歇性斷食法的科學介紹,包括「不吃早餐好處多多?1...全文
低醣生酮飲食能「逆轉糖尿病」?醫師一次說清楚:這3個飲食原則,才更該遵守 2017-08-15一分鐘健身教室 0 過去史考特談了相當多低碳水化合物飲食在減重、健康應用上的科學。我一度以為低碳水的風潮已經到達頂點,沒想到越來越多健身同好開始使用低碳水飲食減脂,YouTube頻道「台客劇場」更將目光放在「...全文
深蹲、跑步、爬山會讓膝蓋壞掉?復健科醫師:錯!膝蓋退化更該做這6種運動 2017-07-12一分鐘健身教室 0 重量訓練固然有很多好處,但百利總有一害,運動傷害是最常見也最惱人的副作用。 身體各大關節中,膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動,因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句...全文
吃得很清淡,但就是瘦不下來?原來害你變胖的兇手竟藏在「口水」裡! 2017-05-23一分鐘健身教室 0 史考特常聽人說:「我吃的很簡單、很清淡,但就是瘦不下來。」 懷疑論者可能認為這是「為自己不運動找藉口」或是「嘴上說一套,私底下『吃』一套。」 但從今天的研究我們可以看出,未必每個人都適...全文
就算沒在健身,喝「乳清蛋白」也能幫助減脂?一個實驗看驚人真相! 2017-04-25一分鐘健身教室 0 有健身習慣的讀者,應該很常被問到:「你有在喝高蛋白嗎?」 待回答說有之後,一連串的問題又會跑出來 「味道怎麼樣啊?」 「不會傷腎臟嗎?」 「因為你有在練吧?一般人喝應該會變胖」 ...全文
早餐要吃得像國王?一個研究告訴你:沒有吃早餐習慣的人,逼他吃只會害他變胖! 2017-04-11一分鐘健身教室 0 「吃早餐」是貼近每個人生活的一件事,卻也是充滿爭議的話題。一分鐘健身教室點擊率最高的幾篇文章,包括不吃早餐好處多多?16/8間歇性斷食法,早餐要吃得像國王?都在探討早餐與體重的關係。 今...全文
看A片可以增加深蹲表現?研究告訴你:肌力運動前,看6種不同影片的影響是... 2017-03-31一分鐘健身教室 0 史考特對寫作一直抱持認真的態度(希望各位有感覺到...希望...),以提供讀者實用且有根據的知識為目的。今天就讓我小小破個例,來「認真」探討看A片是否能增加深蹲成績。 如果健身界也有搞笑諾...全文