「站著」就能練腹肌！伐木式、站姿側抬腿...靠「6大訓練」強化腹部肌肉與核心肌群 2022-05-13運動星球 0 要進行腹肌訓練動作你會想到哪些？毫無疑問！大多數人都會想到仰臥起坐（躺）與棒式撐體（趴）來進行，這無論是健身新手或是經驗豐富的老手們都會進行的訓練，但也有一些專業健身教練提供更好的方式，他...全文
瑜珈「束角式」改善下背痛、椎間盤凸出！照著這「3步驟」做，還緩解內分泌失調 2022-04-20運動星球 0 在忙碌的生活中，總是會有喘不過氣的時候，因此，有些人會靠著暴飲暴食來紓壓心情，但這樣的方式不但沒有放鬆，反而讓自己發胖以及影響健康。瑜伽束角式（Cobbler Pose）能助於緩解壓力大導...全文
每天只要10分鐘就夠！3大「快速燃脂菜單」，跳繩、有氧運動...都適用 2022-03-23運動星球 0 每天都忙到沒時間運動嗎？無論是減脂增肌或是維持身材的運動方式都強調一定要超過30分鐘才有效，但一定要每次運動超過30分鐘才可以嗎？有專家發現，短時間的鍛煉（例如每天進行兩次或三次10分鐘的...全文
減肥不用出門，靠「樓梯」就夠！30分鐘就可剷500大卡，「5招瘦身菜單」幫你瘦全身 2022-03-09運動星球 0 為了能瘦身減脂保持身材，你是否也花許多的金錢購買器材或加入健身房？然而，有時候透過一些生活周邊的事物也能達成這項目標。在日常生活中常見的「樓梯」就是一種殺手級的有氧訓練設備，它不需要你花費...全文
「跳繩vs.跑步」哪個減肥有效？一圖解析：想要練臀部、提高心血管能力，你該這樣做 2022-03-01運動星球 0 在疫情期間，想必許多人已開始重拾國小的運動－跳繩。其實，跳繩訓練對跑者是相當適合的交叉訓練，但你知道兩者對身體的影響有什麼差嗎﹖該怎麼搭配跑步和跳繩﹖讓我們比較看看這兩項運動。跑步和跳繩哪...全文
小腹好凸？因為你沒練到「這塊肌」！「2大動作」教你甩掉肚肚肉，還能減緩腰痠背痛 2022-02-16運動星球 0 核心肌群對於人體來說佔有十分重要的定位性，無論跑步、走路或是各項運動訓練，它都必須參與著穩定的功效，然而，我們的核心肌群主要是由腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌、腹直肌和豎脊肌組成，無論男性或女...全文
超強燃脂的「波比跳」太難？就用「深蹲跳」取代！每天3分鐘+4步驟，效果一樣好 2021-11-08運動星球 0 想要加速燃脂效率的訓練動作，通常都直接想到波比跳（Burpees）或開合跳（Jumping Jack）這兩個超強燃脂的訓練動作，雖然這兩個動作除了能快速消耗卡路里之外，還能針對全身肌群進行...全文
「側睡」促消化、「仰睡」減少頭痛、「趴睡」緩打鼾，你適合哪一種？3種睡姿的優缺點一次看 2021-11-02運動星球 0 大部分時間裡，你可以控制自己向外人展現的個人特質，比如說話方式、服裝打扮和應對進退；也可以控管身體狀況，例如靠飲食、運動和生活習慣。不過，有件事可能超出你的控制範圍，卻能傳達出非常多跟你切...全文
「跳繩」只拿來跳，就太可惜了！學會「這5招」手臂、肩膀、全身伸展通通一起練 2021-06-21運動星球 0 「跳繩」，它其實是非常好的有氧訓練的一項器材，跳繩簡單又便宜、不論在任何場地和任何時間都能輕鬆使用。而除了有氧之外，跳繩不僅能鍛鍊下半身的肌群外，也能訓練手臂與肩膀和節奏感與反應，更可以拿...全文
背部僵硬、下肢循環不良...居家工作身體出問題！快用「自救5招」擊退身體不適 2021-06-08運動星球 0 無論是在辦公室上班或是因為COVID-19（新冠肺炎）疫情必須要居家辦公的人，久坐不動的生活模式已成為一種現代人的生活習慣，尤其是整天都必須要盯著電腦螢幕的上班族，只能在中午短暫的休息時間...全文
