經痛必做「嬰兒式瑜伽」：圖解4步驟舒緩子宮、背腰與脖子不適感，肌肉與關節痛一起掰掰 2021-03-23運動星球 0 許多女性的經期在來潮時，都會有經痛的困擾，讓整個生理週期因此總在身體不適與生活不便的伴隨下慘綠度過。疼痛肇因於子宮內壁在月經期間不斷收縮，而產生疼痛悶脹感，然而根據研究報導指出，八成以上的...全文
加這些小動作，讓「跳繩」變高效燃脂！交替步、抬膝...6招「HIIT跳繩減肥法」，在家就能練全身肌肉群 2021-03-10運動星球 0 想靠運動瘦身，但不想去戶外跑步曬太陽、也不想去健身房人擠人，在道具和空間受限下，「跳繩」是個非常好的選擇！比起一般有氧運動，跳繩可透過變化訓練強度和速度作為高強度間歇訓練，也能利用各種跳繩...全文
停經後5年，骨質會快速流失！利用「5種瑜伽動作」強化脊椎、骨盆、髖關節，改善骨質疏鬆不求人 2021-03-03運動星球 0 瑜伽能增加自信、提高柔軟度、肌耐力以及改善體態外，還能增加骨質密度來預防骨質疏鬆。一般來說，女人骨質流失最快的時期是停經後的五年間，脊椎密度平均每年減少3～6%，而超過50%年過80歲的女...全文
下背痛、手腕痛、腳底疼痛...吃止痛藥也沒用！物理治療師教你「6種舒緩動作」讓身體先學會放鬆 2021-02-18運動星球 0 痠痛的問題已經不是老年人才會發生，現今許多年輕人因工作繁忙，導致全身上下都時常出現痠痛的情況，嚴重時，還會造成生活不便！因為想快速改善，所以會服用止痛藥來緩解，但長期吃藥並不是一種好的辦法...全文
爆汗減肥不用出門，在家「踩樓梯」就行！有氧教練公開私藏「5招登階菜單」一次瘦全身 2021-02-03運動星球 0 編按：「階梯踏板」近來越來越受歡迎，它其實就是有氧運動的一種，如同跑步、健走一般，可同時燃燒體內脂質與醣類作為熱量來源。而「階梯有氧」相較其他有氧運動，更為方便，因為不管天氣好或不好，都能...全文
Ａ型該練瑜珈、O型少喝奶...知道血型就能瘦！美專家的「血型減肥法」，讓你瘦更快 2021-01-29運動星球 0 你知道血型跟吃什麼才會瘦有關係嗎？這種獨特的血型飲食瘦身法是由美國自然療法醫師Peter D'Adamo所研究出來，他的理論認為血型不單單會影響一個人的個性之外，更與身體的機能息息相關，因...全文
瘦身必知》早餐吃麥片配牛奶，其實熱量根本爆表！1塊巧克力=1個便當，鮭魚=700大卡...你不知道的「20種健康食物」真實熱量 2021-01-20運動星球 0 要減肥，除了運動外，飲食其實才是決定胖瘦最重要的一環。於是近年來，大家對於自己吃的食物得重視程度，也相對提高。各大媒體或網站，也提出了許多像是；吃這五種食物必瘦等類似的題材，就科學的角度來...全文
「鬼滅」呼吸法正夯！ 478呼吸、蜂鳴式呼吸...用「這7種呼吸法」讓你1分鐘內秒睡 2021-01-04運動星球 0 編按：熱門漫畫《鬼滅之刃》，劇情描述一群鬼殺隊劍士掌握「呼吸法」奇技，讓人類角色以肉身之軀與鬼一較高下。而現實生活中也有神奇的「呼吸法」，只要掌握適合自己的呼吸方式，不僅可促進心裡平靜，還...全文
扭傷消腫，用冰敷是錯的！最新扭傷處理新觀念，「這樣做」你一定要知道 2020-12-29運動星球 0 當跑步或打球時腳踝扭傷、腿筋拉傷，你還在用著重冰敷的「RICE」運動傷害處置流程嗎？其實這早已過時了！現在已有「PEACE」和「LOVE」兩個急性期與亞急性期的處置被創建，流程將冰敷刪除，...全文
按摩槍亂打反傷身？看完這篇再決定要不要買！想避免受傷、有效達到放鬆效果「這6個方法」你一定要知道 2020-12-21運動星球 0 肌肉按摩槍又稱為震動按摩槍或是筋膜槍。近年隨著健身風氣興起，以及健康保健意識抬頭，再加上現代人常有腰痠背痛、運動後肌肉痠痛，或是經常久坐用電腦造成的肩頸僵硬等困擾，而帶動肌肉按摩槍的流行。...全文
