靠自己的重量瘦下來,一張瑜珈墊就搞定!紐約健身專家的「增肌減脂菜單」:15招臀腿動作+3組訓練計劃一次收藏 2020-09-09運動星球 0 練腿能促進肌肉生長,而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高,所以想增肌就不能忽略腿部訓練。對於常常使用臀腿力量的跑者,練腿更是增加表現、降低傷害的必要訓練。那麼,如果你沒上健身房待在家,還能克...全文
增肌減脂不用去健身房,在家「跳繩」就行!教練公開私藏密技:「20分鐘健身菜單」一次練全身肌肉 2020-08-03運動星球 0 我們從小時候就開始玩的跳繩,其實是個被遺忘的最佳健身工具,更是瘦身減脂的利器!以下根據2名教練以及跳繩專家解釋所有跳繩的好處、如何選擇適合自己的跳繩?又如何擬定跳繩訓練菜單?看完這篇,你就...全文