別怪錯了！忘東忘西與「老」無關

每個人都有過這種經驗：本來想要做什麼而走進廚房，只是站在廚房裡卻很驚訝地發現，居然忘記自己來這邊的目的是什麼？
找鑰匙？
喝水？
吃東西？
天呀，腦袋一片空白，到底怎麼了？

加州大學神經科學影像中心 Adam Gazzaley 博士：「我們大多會自嘲說自己老了，然而每個人身上都會發生這樣的事情，不管是年輕人或老人。」

Gazzaley 博士使用腦部影像技術來研究記憶力問題已經相當多年了。「腦部是用一系列的網絡來運作，不同的區域任何時刻都在彼此溝通聯繫。當你試著記住某件事情的時候，你的腦部會建立一個新的網絡。當網絡中斷的時候，記憶問題就會發生。」

是什麼原因導致中斷呢？ 「干擾」會危及你專注的能力。生活中很多事物能成為干擾，手機鈴聲、餐廳裡其他客戶聊天的聲音都有可能成為干擾。「我們發現當一個人暴露在有干擾的環境中時，他們回憶資訊的能力會顯著衰退。」

因此，記憶流失不是因為你的年紀或是性別，問題很可能在於「干擾」。

預防記憶流失

有些人在面對干擾時依然能維持他們腦部的網絡，我們有時候會很驚訝有些人不曾忘記朋友的臉，或是總是記得每一個人的生日。為什麼會這樣呢？Gazzaley 博士說：「有些人維持或是活化腦部網絡的能力比其他人好，而那就是我們目前研究的主要焦點 — 瞭解導致個體記憶差異的原因。」

你該怎麼做呢？試著減少干擾吧。

Gazzaley 博士：「你必須學習專注於手頭的任務。」 如果走進廚房然後想寫下採買清單，那麼此時就不要理會電話鈴聲或是思緒飄到其他事情上。在心裡頭不斷地演練你要做的事情，並把它放在心上，直到你完成任務為止。

你也能夠藉由不斷地練習，訓練你的大腦回憶資訊。Gazzaley 博士：「我們的大腦相當具有可塑性，在面臨挑戰的時候會越來越強。我常常測驗記憶力，以讓它越來越好。」下次請試試這個方法，去超市採買不要列清單，看看你能記住多少要購買的物品。

如何記住對方名字

32 歲的廚師 Laurie Rowland 說：「上個禮拜有個朋友介紹一個相當有潛力的客戶給我認識。 十分鐘的談話，最後我不記得對方的名字，我為什麼會忘記這麼重要的事情呢？」

Gazzaley  博士說：「簡短的答案是在這談話當中你並不專心。或許你的重點一直擺在這個新的客戶與新機會讓你有多麼開心，這使得你的大腦沒把注意力集中在手頭上的任務，此案例的任務是記住對方的名字。下次你遇到某個初次見面的人，請集中注意力，並在腦中不斷地重複對方的名字。」

文章來源：WebMD
文章標題：Why Do I Forget Things?
文獻與人物：

• Adam Gazzaley, MD,  PhD, director of the Neuroscience Imaging Center, University of California, San Francisco.
• Laurie Rowland, Smyrna, Ga.
• Heffernan, T. The Open Addiction Journal, March, 2011.
• Heffernan, T. Drug and Alcohol Dependence, published online June, 2011.
• Connor, S. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, June 20, 2012.
• News release, University of California, Berkeley.
• Parker, A. Brain and Cognition, 2010.
• Cowan, N. Cognitive Psychology, August, 2005.

整理編譯：Sidney

PanSci泛科學網作者營養共筆授權刊登，原文在此