極簡活動　升級自我身心

每個人去看病，醫生都會說一句話：多運動。沒人會反對。但是大家不動就是不動，甚至包括醫生自己吧。問題出在哪裡？

本刊這回「活‧動」專題的專訪對象裡，以中國武術之八卦掌運動養生近十二年的忠欣公司總經理王星威，答案最毒卻也最寫實：沒遭逢健康之「困」的人卻能主動養生，乃世間之上等人，但這非常少數。「凡人」總得等到身體不舒服，才懂得日常養生的重要。甚至，有人走了還搞不清楚狀況。最多數人屬於後面這兩款。

祖父是中醫、曾經非常不健康的王星威分析：人在完全的「健康」態之下，還有一種「亞健康」態。這表面上讓人看來沒啥大病，骨子裡其實已有病徵。如果繼續不介意、不讓自己的身心往好的方向走，很容易就會失調，往下掉至「病」態、甚而「災」態。

既然大家多半是凡人，如何不必等到真處於病態了，才來運動修養身與心呢？

那，來點凡人皆做得到的運動吧。世上有很多上山下海、配備高檔的運動，有些很花錢（例如高爾夫），有些需要雙人以上（例如球賽），有些地點特定（例如騎馬，甚至游泳）。上述運動好則好矣，畢竟有門檻。

本專題挑選的運動，可一個比一個簡單。慢跑、瑜伽、單車、打拳、舞蹈律動……，都是換上現成的寬鬆衣服（你想穿汗衫也沒人管你），在家不遠甚至家裡，即能執行。像王星威打八卦掌，只需自家頂樓或辦公室「牛眠之地」就成。而入門時，花點錢（不算多）與時間學習基本的運動技巧，一方面有了同學，也能互相「監視」不要翹課。實在連慢跑鞋都不想換或捨不得買，就找雙舒服便鞋，「走路」總行了吧。前奧運短跑國手紀政，現在最愛的是日走萬步。因為這運動曾讓她半年減重二十公斤，尿失禁也不藥而癒。

本專題中從事這些極簡運動的主角們，無論有不有名，或多或少皆曾受某種病痛困擾，其實和你我一樣是凡人。最輕的症狀是過重，最慘是憂鬱症。神的是：最後他們皆不靠特效藥，而是以自體運動產生的自癒力與正向思考力量，醫好了自己。而藉此正向循環，身體免疫系統增強，也就更不易生病了。