解憂》卸壓力、除煩腦、更健康

你常感到莫名的頭暈頭痛、沒來由的呼吸不順或肩頸痠痛，甚至失眠、精神不集中，可是看了醫生又說沒病嗎？

小心，這可能是心理壓力反應在生理上的警訊。壓力和台灣前十大死因中的心血管問題、癌症等，有間接關係。世界衛生組織預言，西元二○二○年，精神壓力將僅次於癌症，成為對人類第二危險的殺手。小小壓力可能滾雪球成重大疾病，壓力管理已成為養生一大重點。

老一輩的人常說：「看開點就好。」但很多人就是無法自力紓解壓力。雖然運動可以產生腦內啡，有助放鬆。然悲哀的是，現代人不僅懶得運動，連運動時都還掛記工作、小孩。這時，被動的人們需要更有力的途徑。養隻寵物、種花種菜、聽音樂、畫圖、塗精油，在你心中，這些只是「休閒活動」嗎？其實不然，它們還有更神奇的力量。

一九九九年起，台灣有一群人，成立幫助人們解壓的「狗醫生」團隊。他們的志工帶著狗兒探視那些因寂寞而精神低落渙散，行動遲緩的老人，這些曾令社工束手無策的老人，有狗兒探視互動後，不受重視的心理壓力解除，生理狀況也好轉，之前精神狀況較差的，則能拉長注視目標物的時間，還有長久臥病失眠的爺爺，因看著狗醫生的照片感到安心而入睡的。

實際上，動物療癒在美國已是許多大醫院表定的「輔助醫療」行為，可幫助人營造醫藥所無法達到的心理滿足效果。在台灣，「狗醫生」團隊衍生而出的台灣動物輔助活動及治療協會，還幫助過許多自認被世界遺棄，或害怕人群的上班族，因狗兒需要他們的照顧，重燃起對自己的信心，進而重新踏入社會。

另外，園藝、音樂、繪畫或使用精油、芳香療法，皆經科學證實可助紓壓，許多西醫院開始用為輔助醫療。如台北馬偕紀念醫院協談中心，曾在兩年前舉辦過幾梯次的繪畫自我療癒工作坊；北投軍醫院使用音樂輔助療法，甚至推薦屬於高壓力群的醫生，自己也使用；慈濟醫院、亞東醫院開始著手研討納入園藝療法；翠柏新村老人安養院也以園藝活動幫老人解決身心壓力；耕莘、台大等醫院的安寧病房，則請芳療師為無法長期用西藥止痛的重症患者，緩解症狀及紓壓。

表面上你不過是做些休閒活動，但無形中，憤怒、沮喪、焦慮，漸漸離你遠去。這些方法的神奇，說穿了，是讓你荒廢已久的聽覺（聽音樂）、觸覺（種植物、養寵物、繪畫）、嗅覺（精油）等感官獲得舒展和撫慰，大腦運作也因此趨於平衡。身心本就互相影響，如我們上期採訪的幾位運動養生達人，他們運動了「身」，最後「心」也獲得滿足；這回反過來說，心理壓力解決了，身體也恢復健康。