「那個來好痛…」善用馬桶，4天把生理期排乾淨

妳的月經都持續幾天呢？有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實只要血液循環好，再把握一些小訣竅，月經只需要4天就可以排乾淨。不只遠離悶熱浮躁，出遊也不用擔心行動困難囉！

月經只有4天就排乾淨的人，生理痛或是私密部位的問題會減少，也可以減少衛生棉的花費。生理期總是讓女生不太舒服，身體診療師京谷奈緒美在她《生理が楽しみになる本》（暫譯：舒適度過生理期）書中提及，月經是也是排毒重要的一環，習慣讓生理期4天就結束，就可以遠離婦科疾病。

生理期是替你打掃子宮的幫手

排出身體的機制，原本就是讓不需要的廢物、毒素排出，像是排汗、排泄都是促進新陳代謝的幫手，而女性的生理期也不例外，可說是每個月清掃子宮的大掃除。月經的原理就是讓老化的子宮內膜隨著經血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會感到不舒服，則是因為經血沒有順利排出，造成經期不順、生理痛等原因。這裡要介紹的，就是如何讓經血流暢，輕鬆度過生理期的4日經期排毒法。 

4日結束月經，跟生理痛與婦科病說掰掰

私密部位的搔癢、發炎，常是因為與經血接觸的時間過久，因此只要讓生理期在4天結束，這些婦科問題都可以解決。要讓經期早點結束，血液循環當然要好，生理痛也會迎刃而解。也許從5天變成4天，聽起來並沒有很大的改變，但一年下來可以讓子宮多休息12天，從事戶外運動也較為方便。

過長過短都不行

雖說早點結束月經能讓子宮休息，但過短也不行，如果經期只有2天左右，可能卵巢並沒有排卵，應立即去看婦產科。而如果月經長達7天以上，則可能是子宮、卵巢有什麼病變，也應該諮詢醫師。

經期不順的原因

經期不順，可能是因為吃了生冷的食物，但對於長期不順且生理痛的人來說，還有其他解答。首先，除了讓經血自行流出，其實有促進排出的方法，只是多數人並不清楚。