別嫌麻煩！想要一口潔白好牙，你需要這3支牙刷
即使每天早晚按時刷牙，蛀牙、牙周病等問題仍不時找上門來。渡邊智良表示，這可能代表你的刷牙工具及方法出了問題！
渡邊智良是日本牙周病學會牙周病專門醫師，他認為，想要一口美牙不能只靠一支牙刷，除了牙刷，還需要齒間刷、牙線、單頭牙刷等工具的輔助，才能徹底清潔牙齒。
渡邊智良認為，刷牙時一定要有以下3個清潔工具：
1. 一般的牙刷
2. 齒間刷、牙線或牙線棒
3. 單頭牙刷
以下為渡邊智良介紹刷牙工具正確的使用方法。
齒間刷的使用方法
齒間刷，顧名思義就是刷牙齒間縫隙的牙刷，尺寸多樣，可依個人牙齒間距的大小選擇最適合自己的齒間刷。使用方法如下：
1. 將齒間刷插入牙齒和牙齒之間，牙縫較小的人勿強行插入，可改用牙線代替，以免牙齒受傷
2. 來回輕刷數次
3. 刷完後拔出，用清水沖洗後再刷別的牙齒縫隙
渡邊智良表示，一開始說不定會有牙齦出血的狀況，代表先前沒有刷乾淨的細菌在作祟，導致發炎。只要持之以恆使用齒間刷清潔，便能減少細菌數量、緩解發炎症狀。
牙線的使用方法
牙線和牙線棒與齒間刷相同，都是清潔牙齒縫隙的好幫手。特別是牙齒縫隙較小、無法使用齒間刷的人，使用牙線一樣也可以達到清潔的效果。使用方法如下：
1.左右拉動牙線，使其輕輕滑入牙縫內。
2.重複上下拉動，拉到牙齒根部時，別忘了摩擦牙齒側面，以清潔殘留的細菌。
單頭牙刷的使用方法
單頭刷是刷頭較細小的牙刷，可以有效清潔一般牙刷無法構到的智齒或生長較裡面的臼齒側面。許多人認為智齒毫無作用，常常疏於保養，但渡邊智良指出，將來如果臼齒蛀掉，智齒可以往前矯正代替臼齒使用，因此應勤於用單頭牙刷清潔，保持智齒健康。
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
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《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
